Многие связывают свой лишний вес с генетикой
Предлагаю выяснить, так ли это, опираясь на учебник для медицинских вузов «Эндокринология и Метаболизм».
Прежде всего, лишний вес появляется по 3 причинам:
- эндокринологическим,
- генетическим.
- метаболическим.
Ряд исследований действительно подтвердили, что набору лишнего веса могут «помочь» метаболические и гормональные «качели». Позже в ходе изучения образа жизни полных людей и их детей, которые уже родились с лишним весом и набрали еще больше именно в первый год жизни, выяснилось, что только у 5% испытуемых причиной лишнего веса была генетика! Всего 5%, Карл!
Более того, половина детей, которые принимали участие в исследовании, были рождены в нормальном весе и НЕ имели метаболических и гормональных проблем. Т.е. изменения веса были не врожденными, а приобретенными.
Нарушение энергетического баланса: едим больше, чем тратим
Ну, в этом случае всё понятно. Всё, что поступает в организм и не расходуется в виде энергии, превращается в жир. Обидно, больно, но так и есть!
Как только мы уменьшаем количество съеденного, объем жира тоже уменьшается.
Ожирение и генетика
Исследования подтвердили, что при «наличии» стройных родителей, шансы ребенка стать «жирненьким» не выше 10%. Если полный один родитель, лишний вес появляется у 50% детей, если тучные оба родителя, то дети похожи на них в 80% случаев.
А щас вообще интересно!
Кровное родство НЕ имеет никакого отношения к склонности ребенка к полноте. Даже у приемных детей риск обзавестись десятком-другим лишних килограмм такой же, как и у «родных» отпрысков.
Почему? Да, потому что родители приемного ребенка начнут его кормить так же, как едят сами.
Условия жизни и привычки сильнее наследственности!
Но, не забываем о генетических заболеваниях, одним из симптомов которых может быть ожирение. Все эти отклонения имеют отношение к повреждениям/опухоли/воспалению гипоталамуса.
Что касается эндокринных нарушений, то такие проблемы в условиях переедания появлялись даже у тех, кто ранее не страдал лишним весом. Другими словами, часто ожирение – не первопричина, а уже результат!
Исследования также подтвердили, что изменение пищевых привычек приводит показатели в норму без применения лекарственных препаратов.
Даже снижение секреции гормона роста (возникает из-за лишнего веса) при уменьшении массы тела – нормализуется.
Почти всегда ожирение сопровождается гиперинсулинемией. Но и эта проблема является следствием чрезмерного поглощения еды. Решается снижением потребления углеводов и полным исключением из рациона простых углеводов.
В 90% случаев причина лишнего веса – пищевые привычки
С каких делов лишний вес относят к генетическим проблемам? А потому что, примерно, с 2-3 лет человеку начинают прививать привычки, присущие его семье.
Большой привет родителям, которые закармливают детей булками, пекут без перерыва пиццы, покупают сладкие газировки (хотя сами «такое» не пьют), поощряют походы в McDonald's и не выпускают из-за стола, пока тарелка с горой еды не будет опустошена.
Семья может как способствовать появлению у ребенка лишнего веса, так и молча поощрять его внезапное желание много есть.
Нет генетики! Есть пищевые привычки, с которыми можно и нужно работать
Всё дело в том, что одни едят для поддержания нормальной жизнедеятельности, а другие в 5-10 раз больше. Но и это не приговор! Всё можно исправить!
Конечно, тучные люди чаще чувствуют сигналы к голоду, они чаще срываются, но это лечится дисциплиной.
Успех похудения зависит не от генетики, а от человеческих качеств
И гормональные, и метаболические проблемы – это не причина, а результат лишнего веса. Согласитесь, жир из воздуха не появляется. Да, при проблемах со здоровьем вес может набираться легче, а уходить сложнее, но откуда вес берется? Из избытка калорий!
Как взять себя в руки?!
Откровенничаю: если я буду сметать всё, что мне хочется (а хочется мне всего и много), мой вес легко перевалит за сотню! Я не даю себе выбирать! Нет, значит, нет! Для меня проще вообще отказаться от сахара, чем есть по 2 печеньки утром и весь остаток дня ждать следующего утра, чтобы съесть те вожделенные 2 печеньки.
Мы сами виноваты в том, как мы выглядим!
К счастью, всё можно исправить. Запретите себе выбирать! Отберите у себя такую привилегию!
Не ищите удовольствие в еде, существует куча способов получить порцию дофаминов.
Спасибо за лайк, други! ;-)