К 50 годам организм человека уже перестает справляться со всем тем, что в него забрасывал человек в молодости. Хорошее настроение, запас энергии, жизненный тонус – все это в зрелом возрасте можно почерпнуть только из здорового образа жизни и правильного питания.
Речь идет не о какой-то чудо- диете, а о выработке принципиально новых привычек питания для того, что бы справляться с теми изменениями, которые претерпевает женский организм – уменьшение мышечной массы, снижение количества калия в организме, наступление менопаузы и снижение выработки женского гормона эстрогена.
Тело с возрастом меняется, измениться должен и рацион. От некоторых продуктов специалисты по возрастным изменениям рекомендуют отказаться совсем.
Изделия из красного мяса
Речь идет о колбасах, сосисках и копченых изделиях из мяса. Медицина давно включила их в список продуктов, богатых канцерогенами и способных вызывать онкологические заболевания. Кроме того, таких изделиях обычно много транс-жиров, которые не расщепляются в организме человека и откладываются на стенки сосудов, вызывая атеросклероз.
Фитнес – батончики
Сегодня эти продукты очень модны, их не только едят на бегу перед тренировками, но иногда даже ими заменяют полноценный обед или ужин.
Однако, стоит учесть, что они состоят далеко не только из злаков. В них огромное количество сладкого сиропа, шоколада и глазури. Такой прием пищи сродни инсулиновому удару, перекусите лучше овощами.
Обезжиренные молочные продукты
Женский организм после 50 лет нуждается в кальции как никогда. Естественно, что основной его источник для большинства людей – это молочные продукты. Но учтите, что кальций усваивается очень плохо без витамина D и жирных кислот. А последние, как раз, присутствуют в цельном молоке.
Иными словами, обезжиренное молоко может оказаться просто бесполезным.
Сладкие кофейные напитки
Любые их виды – это, прежде всего, сплошные калории. Капучино, раф, лате – в них часто добавляются сахар, сливки, сиропы с искусственными подсластителями и ароматизаторами.
Пакетированные соки
Если каждый день выпивать хотя бы по пол-литра такого сока, то это прямая дорога в кардиологию. Пакетированные соки и смузи содержат огромное количество сахара, что вызывает скачек уровня сахара в крови и становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до инфаркта и инсульта.
Если есть желание побаловать себя полезным напитком, то сок или смузи лучше сделать самому в домашних условиях.
Популярные материалы:
Экстренные способы понизить артериальное давление
Каша, помогающая понизить уровень сахара и восстановить работу поджелудочной железы
Врачи рекомендуют отказаться от 4 привычек людям после 60 лет
Борьба с 2-ноненалем. Женщина не пахнет старушкой, если соблюдает 5 правил
Продукты с повышенным содержанием «гормона молодости» мелатонина. Диета против старости