Омега-3 – это базовый нутрицевтик в состав которого входят полиненасыщенные жирные кислоты, источником которых служит рыбий жир. Эти кислоты кислоты являются важным строительным материалом для нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма человека. Они не синтезируются самостоятельно в теле человека и должны поступать извне.
- По рекомендациям ВОЗ суточная потребность в Омега-3 составляет 500-1000мг.
- Российский Минздрав рекомендует более высокую норму 1000-2500мг.
В магазинах огромный выбор разных торговых марок омеги-3, но далеко не каждая имеет хороший состав. Чтобы не выбрасывать деньги на ветер нужно разобраться в составе и понять какая же омега-3 действительно принесет пользу вашему организму.
Запомните!
Аббревиатуры EPA(эйкозапентаеновая кислота) и DHA(докозагексаеновая кисилота) играют ключевую роль при выборе рыбьего жира любого производителя. Важно чтобы содержание EPA+DHA=не менее 950 мг.
Также обращайте внимание в каком количестве капсул содержится данная дозировка. Должно быть не более, чем в двух. (Если например, в 3-4 суммарно 950 мг, то ищите другую)
"Если в вашей омеге-3, например, EPA(180) и ДПК(120)=300мг и вы принимаете их в этой дозировке, то выбрасываете деньги на ветер, так как не обеспечиваете организму суточную норму. В этом случае остается только увеличить дозировку и пить больше капсул, но это неудобно и в итоге выходит дороже."
Важно знать:
- Информация, которая размещена спереди, часто не соответствует той, что на упаковке сзади. Данную информацию важно смотреть на обратной стороне упаковки
- Не стоит покупать Омега-3-6-9, так как реальный дефицит наблюдается в основном только в омеге 3, а омега-6-9 в достаточном и даже избыточном количестве поступают с пищей.
- Употребление рыбы (скумбрия, форель, сельдь, сардины, тунец, лосось) как минимум 2-3 раза в неделю поможет сбалансировать в организме уровень омега кислот и поступление питательных веществ. В таком случае омегу 3 можно не покупать.
Еще больше полезной информации по ссылке в профиле инстаграм https://www.instagram.com/zoz_khitsko/