Лень, что с ней делать?
Думаю, если Вы читаете этот пост, – значит, лень в Вашей жизни присутствует…
Я хочу поделиться своим опытом взаимоотношений с ленью. Лень всегда была в моей жизни, не скажу, что лень –это моя лучшая подруга, но я часто оказывалась под ее мягким влиянием.
Для меня лень - это нежный голосок, который шепчет: «Может, не стоит напрягаться, может «забить на это», может, потом как-нибудь… не сейчас… еще будет время…».
Вот как-то так я воспринимаю лень. И знаете, что самое сложное? Что этот голосок очень приятный, ласковый, он говорит: «Отдохни еще, поспи подольше, не делай лишнего, не делай сегодня …». И вроде бы этот голосок делает тебе жизнь приятнее, спокойнее, но потом либо накапливаются дела, либо уже дела не вернешь, и ничего не сделать…
Скажу честно, я долго разбиралась, что такое лень, я даже была в двух крайностях, я была трудоголиком, который не мог даже в отпуске не думать про работу…
Вся жизнь была для меня работой: когда училась в институте, я перезагружалась на сессиях и когда выполняла домашние задания, я хотела, чтобы все было идеально, и это не про перфекционизм, это про то, что я заставляла себя не спать ночами, выполняя курсовые и контрольные, осуществляя подготовку к экзаменам, дело в том, что я работала и училась. Я любила свою работу так же, как учебу, время на подготовку оставалось в основном только ночью, я ложилась на часик поспать, потом вставала и учила, печатала, читала…
Я покупала энергетические напитки, чтобы не «отрубиться» на учебе или работе, и я себя действительно заставляла, заставляла, заставляла…
Где была тогда моя лень?
Я была тогда сильнее лени, так как для меня были очень важны работа и учеба, и я думаю, что в вашей жизни тоже были моменты, когда о лени и речи не шло, это возможно, когда вы были чем-то увлечены, вдохновлены, или когда Вы брали на себя ответственность, например, когда мать грудного ребенка встает с кровати, а ей хочется спать, она преодолевает себя.
Если посмотреть глубже, то на учебе я удовлетворяла потребность получения знаний, самореализации, признанности, это проявлялось в том, что когда я сдавала экзамены, мне нравилось получать хорошие оценки; когда я отвечала на вопросы лектора мне нравилось, что лектор доволен моими ответами; мне нравилось работать на контрольными и курсовыми, так, тогда, работая с информацией, у меня получалось приходить к чему- то новому, получать инсайты…
Я не хотела терять этот источник удовлетворения своих потребностей, именно поэтому это заставляло меня вставать ночью и учить билеты, писать контрольные и т.д.
Я нуждалась в признании, в получении новых знаний, чтобы лучше понять мир и себя…
Когда я в то время работала, то в работе я удовлетворяла потребность в признании коллегами, потребность в общение, даже потребность в любви и семье, так как в какой-то момент я стала воспринимать свою команду на работе как семью. Мы вместе отмечали праздники, дни рождения, ходили вместе в кино, гуляли в парке, на тот момент эти люди были самые близкие, также работа являлась единственным источником дохода.
Потребность в признании и хорошие взаимоотношения перекрывали мою лень, этот источник реализации своих потребностей я также не хотела терять и поэтому работала как оголтелая.
Я не хвалю себя за то, что я себя тогда мучила, не спала по несколько ночей, все это сказывалось на моей рассеянности, от энергетиков болело сердце, и это тогда не делало меня счастливой, мне надо было более грамотно распределить свое время, возможно, меньше работать.
Наверняка и у Вас есть те времена, когда о лени и речи не было...
Один из моих любимых лекторов Александр Рахматуллин говорит, что у всего человечества есть одна общая цель, получить подтверждение через разные действия что «Я есть» или «Я есмь», как в Библии.
Когда нас обижают или игнорируют, мы хотим доказать обратное, и поэтому нам так плохо.
Думаю, что даже у убийцы цель доказать, что он существует и он может вершить что-то, пусть это угрожающе плохое. Но там надо разбираться глубже, так как и у убийц бывает состояние дефицита любви…
Скажу по-честному то, что меня останавливало ничего не делать, отдохнуть, - был страх, потерять учебу или работу.
Похожий пример, это когда у Вас самолет в 4 утра на Бали, думаю, Вы обязательно встанете рано, а если этого самолета нет, Вы ни за что себя не поднимете.
В подтверждение этому приведу в пример людей, которые приезжают в Москву из провинции, они, как правило, пробиваются по карьерной лестнице намного быстрее, чем коренные жители, так как у них нет времени на лень и отдых, если они ничего не будут предпринимать –они не смогут арендовать жилье, у них не будет денег на еду, вот и все, какая тут лень?...
Еще недавно был популярен такой метод: человек договаривается с другом, что он ему платит деньги, если сам он не выполнит работу в указанные сроки, т.е. друг просто контролирует факт выполнения работы в сроки, сам друг вообще к работе никакого отношения не имеет. Выходит, что только из-за страха потери денег, которая помогает активизировать внутренние ресурсы, человек справляется с работой.
Делаем общий вывод: страх потери –это самый сильный мотиватор и лекарство от лени …
Мотивар и лекарство от лени под названием «ответственность» - это может проявляться в том, что Вы с другом или подругой договорились бегать по утрам, и Вам нужно раньше встать. Ответственность за мероприятие придаст Вам сил, чтобы поднять себя с постели.
Один из известных бизнес-тренеров Юрий Курилов рассказывал историю о том, как он боролся с собой, чтобы в системе заниматься в тренажерном зале, но после того, как энтузиазм иссякал, он переставал ходить в зал. В один прекрасный момент он решил договориться с тренером, чтобы тот звонил ему, если он не найдет сил прийти в зал. Так вот, Юрий говорил, что он ходил в зал всегда исправно, этот метод ему очень подошел, и что самое интересное, что он ни разу не дождался звонка, т.е. Юрий понимал, что звонок может быть и не допускал его.
Также про ответственность, это когда предприниматель взял на себя ответственность за свой бизнес и за людей, которые работают у него в команде, и он не ленится, а занимается поддержанием развития бизнеса. Приведем снова пример с матерью, которая встает среди ночи, она понимает, что если она не встанет с постели, то ее ребенку будет плохо.
Есть еще очень мощный мотиватор того, чтобы справиться с бездействием, ленью, апатией, «пофигизмом» или нарушением своих целей и принципов. Это кричащее наше внутренее «Да». Например, Вы выбрали профессию, и Вы горите внутри той деятельности, которой Вам предстоит заниматься, и тут Вас начинают критиковать. Так вот, когда вы горите этой деятельностью, Вы в нее верите, вам будет все равно, кто что говорит и Вы будете идти к цели, кто бы вам что не говорил… Наше внутреннее «Да» дает нам энергию, силы! Мы внутри себя приняли решение за это «Да», у нас нет обратного пути. Уже упомянутый выше лектор Александр Рахматуллин рассказывал, что, когда он учился в музыкальной школе в моменты, когда у него было свободное время, он возвращался в школу и тренировался игре на саксофоне, когда другие его сверстники играли во дворе.
Точно так же Арнольд Шварценеггер тренировался по 5 часов в день, чтобы накачать мышцы, а потом с 8 вечера до 12 ночи ходил на актерское мастерство, чтобы достичь успеха в карьере, самое интересное, что он горел этим и ждал, когда начнется новый день, чтобы скорее начать тренироваться.
Почему у нас появляется лень? Вроде бы мы ставили цель, она нас вдохновляла, а потом что произошло? Мы перестали к ей идти, например, делали зарядку, хотели пройти обучающий курс, хотели создать бизнес и т.д…
1. Это ложная цель, мы просто кому-то позавидовали и, скорее всего, не занятию, а плодам этого занятию, например деньгам, славе и т.д., а так как это не наша цель, она нас и перестала вдохновлять…
2. В вашей психике имеются ограничивающие убеждения, что Вы не достойны этого, что у Вас ничего не получится, что вы неудачник, это, как правило, тянется из детства или же когда-то был получен неудачный опыт…В этом случае надо работать с установками.
3. У Вас есть сопротивление, причиной которого является какая-то неосознанная потребность и вторичные выгоды, вам выгодно не достигать этой цели, и эта выгода сильнее чем достижение осознанной цели.
4. Вы не видите пока результатов своей деятельности, Вы думаете, что делаете это зря. Но это не так, мы не сразу видим результат, например, как рассказывал уже упомянутый Юрий Курилов, главной причиной, которая явилась тем, что он переставал ходить в зал было то, что он тратил много сил, а результат был незаметным. Это демотивировало, когда он договорился с тренером, то мотивация с результата перешла на посещение зала без пропусков. Потом спустя 3 месяца результаты тренировок в тренажерном зале становятся очевидными, но этого момента мы не заметим. У нас в сознании есть маленькая касса, где мы что-то покупаем, например, я хочу стройное тело, я плачу в кассу тем, что я хожу на фитнес, я понимаю, что для меня это определенные усилия, и если я не получаю стройное теле, за которое я плачу хождением на фитнес, то я чувствую себя в минусе, т.е. обманутой, а это мне не нравится, и я перестаю ходить на фитнес, так как считаю, что не получила качественный товар (стройное тело), но при этом заплатила за него, в итоге я расстраиваюсь и бросаю занятия.
5. Ваше внутреннее «Да» еще не окрепло до той степени, чтобы сразиться с соблазном жизни. Соблазн - это очень сильно! Например, Вы хотите научиться рано ложиться спать, и когда вроде надо ложиться, Вы обращаете внимание на то, что начался интересный фильм, и он захватывает Ваше внимание. И вот Вы увлечены фильмом и Вы оказались слабее этого соблазна, в итоге Вы смотрите этот фильм и забыли сколько сейчас времени. Например, Вы решили похудеть и вдруг в гостях Вы видите очень красивое вкусное пирожное, и не отказываете себе в этом, Вы опять сделали шаг назад . Или Вы сели за работу и тут Вам позвонил друг или подруга, и Вы подумали, что надо взять трубку и вот два часа Вы разговариваете по телефону; или Вы планировали утром встать пораньше и поработать, но Вам хотелось спать, и Вы встали в 11 или в 12 и ничего не успели… Вас победила лень…
6. У Вас нет распорядка дня и режима! Это очень важно, так как Ваша психика будет настраиваться на работу, и лень не будет беспокоить, это как в санаториях, школах, садиках и на работе - обед в одно время и когда время подходит к 13:00, желудок начинает подсказывать Вам что вы голодны.
7. В вашей жизни начали происходить резкие изменения, например, Вас бросил парень или девушка, у Вас был пожар, Вы попали в аварию (не дай Бог), у Вас что-то заболело, ребенок постоянно стал капризничать, нужна помощь близким родственникам, Вам срочно предложили другой выгодный проект, на работе произошли перевороты, у Вас появились сложности в общении с друзьями и целый день крутите это голове, соседи стали скандалить, появились непредвиденные траты, и т.д. Все это, естественно, сбило Ваш режим. Это один из законов системного подхода и закона гомеостаза. Т.е. когда Вы начинаете менять свою жизнь, события жизни начинают складываться таким образом, чтобы вернуть все на «круги своя», у всех степень разрушения комфорта свой…
8. Торможение или возбуждение у каждого человека доминирует в большей степени- либо то, либо другое, это зависит и от типа нервной системы и от генов, есть и другие причины. Один человек начинает действовать только в стрессовой ситуации, и его действия при этом максимально эффективны, другой в стрессовой ситуации теряется и начинает тормозить, его эффективность падает, такой человек эффективен только в спокойной остановке. Далее мы будем рассматривать методы работы над ленью в обоих случаях.
9. Страх потерять мечту. Это когда с мечтой жить хорошо. А что я буду делать, если мечты не будет?
Вообще, это естественно, что все мы цепляемся за комфорт, за старое, - это наша природа, мы пытаемся сохраниться, но противоположное комфорту –это развитие. Без Вашей энергии ничего не будет! Помните, чтобы что-то получить, надо что-то отдать! Лежа на диване Ваша жизнь не измениться.
в СЛЕДУЮЩЕЙ СТАТЬИ я дам самые эффективные техники работы с лень! Обязательно ознакомьтесь!
