Как не срываться с диет? Моя мотивация для похудения

Привет всем читателям моего маленького уютного блога!

Я похудела на 15 килограмм и продолжаю худеть. Сегодня расскажу о том, как мотивировать себя на похудение и не сдаваться. Я много раз срывалась с диет, перепробовала все, вот правила, которые помогли мне.

7 заветных правил, которые зажгут тебя и помогут сохранить мотивацию

• Цель. Поймите, зачем именно Вам нужно похудеть. Выпишите на бумагу 50 причин, а потом отберите 3-5 самых важных. Держите этот список при себе, перечитывайте, когда захотите пропустить тренировку или сорваться. Мне это всегда помогало вспомнить, ради чего я стараюсь.

Иногда даже простые картинки мотивируют. А просмотр чужого блога с правильным питанием и тренировками точно поможет встать с дивана

• Сообщество. Найдите людей с такой же целью как у Вас. Это может быть подруга, знакомые из фитнес-центра, или просто Ваши подписчики в Интернете. Важно чувствовать социальное давление, этот способ работает очень хорошо. Вашей мотивацией может стать публичное обещание или спор. Я, например, участвовала в фитнес-марафоне, что очень мотивировало, спорила с подругой на деньги.
• Отслеживание результата. Взвешивайтесь раз в неделю, измеряйте параметры. Иногда даже минус 100 грамм на весах заставляют продолжать двигаться вперед. Меня всегда мотивировал видимый результат.

Иногда объемы уходят, а вес нет

• Будьте честны с собой. Правильно измеряйте свои порции, если Вы считаете калории, не позволяйте себе много «кусочничать». Не злоупотребляйте мучным, сладким и соленым. Ох уж эта привычка постоянно что-то жевать! Совет: если хотите что-то погрызть, пусть это будут свежие овощи, которые можно заготовить на этот случай заранее.
• Жесткие диеты на постоянной основе = срывы или вовсе компульсивные переедания. Организм не дурак, если его долго мучить, он ответит Вам тем же. Худейте с умом, следите за самочувствием. Я набирала только больше, когда долго ограничивала себя.

Чтобы худеть, нужно есть! Никакие голодовки не помогут!

• Найдите что-то, что Вас зажигает. То, что нравиться именно Вам в процессе сброса веса. Это может быть приготовление вкусных ПП-блюд, любимый вид спорта, тренировки с друзьями и многое другое.
• Визуализация. Каждый день представляйте, как Вы изменитесь, если продолжите свой путь. Можете сделать себе доску визуализации или поставить на заставку стройную девушку, купить джинсы на размер меньше и представлять, как Вы будете шикарно в них выглядеть.

Пляжный сезон - лучшая мотивация. Вот только сейчас отдых на море для всех под вопросом

Помните, что помимо мотивации, очень важна дисциплина! Подписывайтесь на канал и пишите, как мотивируете себя Вы!