Творожные оладушки
Ингредиенты:
- 80г обезжиренного творога
- 3 ст ложки рисовой муки
- 1 яйцо (С0)
- 2ч ложки сахара
- 30 мл молока 2,5%
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере. Полученное тесто вылить на сковороду и обжарить оладушки со всех сторон.
Каллорийность на порцию 292 ккал 24/8/30
На 100 гр 117 10/3/12
Пицца без теста
Ингредиенты:
- Филе куриное 500г
- 1 яйцо (С0)
- Томатная паста 70г
- Помидоры 2шт
- Шампиньены 100г
- Лук (половина)
- Сыр тильзитер 100г
Приготовление:
Нарезать куриное филе мелкими кусочками. Смешать куриное филе, лук, яйцо, соль, и специи до состояния фарша. Выложить фарш на противень тонким слоем. Запечь в разогретой духовке до 220 градусов 25 минут. Достать из духовки и смазать томатной пастой. Нарезать шампиньоны, помидоры и сыр. Выложить грибы, помидоры на основу и посыпать сыром. Запечь в разогретой духовке еще 10-15 минут.
Калорийность на порцию 1212 ккал 140/59/25
На 100 гр 220 ккал 26/11/5
Конвертики с курицей и грибами
Ингредиенты:
- Лаваш армянский 1шт 80гр
- Филе куриное 100 гр
- Шампиньоны 100 гр
- Сыр тильзитер 40 гр
- Лук репчатый половина
Приготовление:
Нарезать куриное филе мелкими кусочками и обжарить. Нарезать шампиньоны и добавить в филе, жарить еще несколько минут. Натереть сыр и добавить его к филе и грибам, жарить еще 2 минуты. Нарезать лаваш кусочками. Выложить в них начинку и свернуть в виде конвертов. Обжарить конверты со всех сторон.
Калорийность на порцию 411 ккал 34/14/37
На 100 гр 195 ккал 16/7/18
Овсяноблин с творогом и бананом
Ингредиенты:
- Овсянка 50 гр
- 1 яйцо (С0)
- Творог мягкий 70 гр
- 40 гр банана
Приготовление:
50 гр овсянки смешать с яйцом. Полученную смесь тонким слоем выложить на сковороду. Обжарить с 2 сторон. Выложить на блин 70 гр творога и 40 гр банана. Сложим попалам.
Калорийность на порцию 358 ккал 20/12/43
На 100 гр 171 ккал 10/6/21
Домашняя шаурма
Ингридиенты:
- Лаваш армянский 1шт 50гр
- Филе куриное 100 гр
- Сыр тильзитер 30 гр
- Помидоры 40 гр
- Огурцы 30 гр
- Греческий йогурт 20 мл
Приготовление:
Обжарить куриное филе без масла. Нарезать сыр и овощи. На лаваш частями выложить филе, овощи и сыр. Полить греческий йогурт. Завернуть лаваш и обжарить с каждой стороны до хрустящей корочки.
Калорийность на порцию 386 ккал 30/15/32
На 100 гр 168 ккал 13/7/14
