Наверное каждая девушка мечтает иметь стройное тело , но при этом не сидеть на диете и питаться в свое удовольствие . Я расскажу о 4 основных правилах , придерживаясь которых можно не бояться набрать лишние килограммы
1. Плотный завтрак
Завтрак в похудении имеет едва ли не основопологающее значение . Хороший завтрак обеспечит энергию на весь день и вам не захочется переедать в другие приемы пищи . Так же утренний прием пищи имеет важную особенность - улучшение обмена веществ . Ведь именно замедленный метаболизм вызывает набор лишних килограммов .
2. Интуитивное питание
Очень важно в похудении слушать свой организм .Не нужно толкать в него еду когда вам этого не хочется . Организм сам говорит вам , когда и чего хочет : если захотелось съесть отбивную то съешьте кусок хорошей отбивной добавив овощи и зелень , если захотелось сладкого - не надо съедать целый торт или пирожные , их можно заменить сухофруктами к примеру финиками , они очень сладкие и плюс ко всему обладают очень большим набором полезных микроэлементов , что дает нам возможность есть сладкое без вреда и даже с пользой.
3. Не есть на ночь
Если набить желудок на ночь , то организм не успеет переварить пищу ко сну , что спровоцирует появление лишних килограммов . Ошибочно полагать что нельзя есть после 6 , на самом деле есть можно, главное не есть за 2-3 часа до сна .
4. Тратить больше чем потребляете
Чтобы лишний жир не прилип к нашему телу , мы должны повысить свою активность и тратить энергии больше, чем поступает с едой.
