Не все продукты и блюда можно есть, когда захочется. Есть несколько приёмов, при которых вы сможете есть любимые блюда и при этом худеть!
1️⃣ Если хочется жареного, сладкого, вредной пищи, то сьешьте не большой кусочек шоколада или жареной курочки, или же пирога до 12.00 дня. Таким образом, за день вы истратите эти калории, и они не пойдут в жир.
2️⃣ Обязательно завтракайте! Завтрак даёт заряд и энергию на весь день. Натощак плохо работает мозг. Пусть это будет каша и яйцо, сыр, или лёгкий салат например.
3️⃣ Ешьте 4-5 раз в день, с перерывом 2-3 часа. Когда организм не будет испытывать сильного голода и будет уверен что его всегда накормят, он не будет запасаться впрок.
4️⃣ Все фрукты, орехи, хлебцы или цельнозерновой хлеб ешьте до 16.00
5️⃣ Не запивайте еду, это разбавляет желудочный сок и приводит к зашлаковке организма. Пейте за 20-30 минут до и после еды.
6️⃣ Молочные и творожные продукты не подвергайте тепловой обработке, от этого резко повышается гликемический индекс блюда.
7️⃣ Корнеплодные овощи (морковь, свёкла), так же не подвергайте тепловой обработке, от этого возрастает сахар. Ешьте их только в сыром виде.
8️⃣ Ну и на ужин старайтесь всегда есть мясо и овощи. Например запечённая курица и свежий салат, заправленный кефиром.
9️⃣ Еште за 3 часа до сна. Можно выпить на час до сна, если сильно хочется есть стакан кефира.
🔟 Не покупайте молочные продукты с нулевой жирность, от них нет никакой пользы. Кефир и молоко берите 2.5%, творог до 9%.
Следуя этим простым правилам, вы легко привыкните питаться правильно и начнёте эффективно сбрасывать вес!
Если вы нашли что то полезное для себя в этой статье, ставьте ❤️ и пишите свое мнение в комментариях.