• Избавиться от лишнего веса можно только тратя калории на тренировках.
Кардио и силовые физические нагрузки — это обязательные, но, увы, не единственные методы похудения.
Так же следует помнить о важности сбалансированного питания.
Уменьшение массы тела происходит за счёт дефицита калорий (когда затрачивается больше, чем съедается). ⠀
⠀
• Мониторить прогресс похудения можно с помощью обычных весов.
Это самая распространенная ошибка.⠀
Нужно оценивать не изменение общей массы тела, а происходящие сдвиги с % объемами мышечной и жировой ткани.⠀
• Силовые нагрузки могут превратить жир в мышцы.
Это не может произойти, так как это 2 абсолютно разных вида ткани, состоящие из разных клеток.⠀
Например, упражнения на пресс усилят и немного увеличат его объем, но лишний жир никуда не денется.⠀
Уменьшить жировую ткань, а затем увеличить мышечную можно только путём правильно подобранного питания и тренировок.
⠀
• Упражнения с весом превратят тебя в качка.
Для получения такого эффекта нужны приличные веса отягощений, питание с профицитом калорий и многое другое.⠀
И «приличные веса» - не 2, не 5 и даже не 10 кг.⠀
Так что бояться нечего.
⠀
• Продукты и напитки с маркировкой «фитнес» способны обезопасить от лишних килограммов.
Названия «фитнес», «диетический», «легкий» – вообще ничего не значат и это, скорее всего, просто маркетинг. ⠀
Фитнес батончик может содержать гораздо больше калорий, чем тот же «Сникерс»
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал.