С осенью стартуют и сезонные заболевания. Простуды появляются не из-за холода, а из-за вирусов. Когда мелкие вирусные частицы попадают в организм и начинают размножаться, мы болеем: поднимается температура, болит горло, появляется слабость, насморк и кашель. Чтобы этого избежать, нужно сделать профилактику гриппа и ОРВИ.
Чтобы оставаться здоровым, лучший способ – как можно меньше контактировать с вирусами. Для этого существуют простые методы профилактики. Особенно эти топ-5 советов актуальны в осенне-зимний период.
1. Чаще мойте руки
Вирусы оседают на различных поверхностях, в том числе на руках, и легко могут попасть в организм. Поэтому основное правило защиты: пришли с улицы – помойте руки.
Если поблизости нет мыла и воды, пользуйтесь антисептическим гелем для рук на основе спирта или влажными салфетками.
2. Проветривайте помещение
Воздух – то среда, через которую вирусные частицы переходят от человека к человеку. А это означает, что если очистить воздух, то риск заражения снизится. Самый легкий и доступный способ "дезинфекции" воздух – проветривание. Достаточно открыть форточку, чтобы концентрация вирусов в помещении уменьшилась.
3. Делайте влажную уборку
Вирусы могут жить в домашней пыли несколько дней. Обычная влажная уборка поможет сократить их количество. Поэтому делайте влажную уборку дома хотя бы через день.
Мы много времени проводим на работе, где также есть риск заразиться. Поэтому влажная уборка нужна и на рабочем месте: протирайте офисный стол утром и вечером.
4. Не забывайте о гаджетах
По данным исследований, смартфон – один из самых грязных предметов. На корпусе телефона оседает пыль, бактерии и, конечно же, вирусы.
Соберите мобильные гаджеты у всей семьи и обработайте поверхность специальными влажными салфетками для техники, на салфетку при этом добавьте каплю дезинфицирующего геля для рук. Такую процедуру нужно проводить регулярно, в опасный сезон лучше заниматься этим каждый день.
5. Увлажняйте слизистые оболочки
Слизистые оболочки носа, рта и горла – барьер на пути инфекций. Когда слизистые пересыхают, они не справляются со своими функциями, и вирус беспрепятственно проникает в организм.
Чтобы помочь слизистым работать на отлично, используйте увлажняющий солевой раствор. Его можно купить или сделать самостоятельно, для этого в одном литре кипяченой воды размешайте чайную ложку соли без горки. Этим раствором можно промывать нос несколько раз в день.
Пожалуйста, оцените статью и оставьте комментарий, поддержите автора~
Если вас интересуют полезные статьи о здоровье подпишитесь на канал.