Мой страх-часть меня.
Для начала нужно понять откуда исходит этот страх и насколько серьезно к нему Ваше отношение. Это могут быть паническая атака, фобия или просто тревожное чувство. Понимание различия этих эмоций очень важно.
В сущности, страх-это реакция нервной системы на какую-либо ситуацию, это наша эмоция. Это значит, что страх, как реакция нашего организма, неотъемлемая часть нас самих, а, значит, от него невозможно сбежать, его нужно понять.
Разобраться в этом можно. Если идти путем ассоциаций, то, я представлю свой страх диким псом. Почему бы и нет? Мой страх-это огромный страшный дикий пёс. Он всегда вне поля зрения, но, каждый раз, когда возникает беспокойная ситуация или невольное воспоминание о том, что меня действительно пугает, он появляется из тёмного леса сознания и подбирается все ближе.. тем ближе тот момент, когда страх на пике, нервный импульс идет по волокнам моих тканей, добирается до потовых желез, будто дикий пёс пускает жадно слюну, пытаясь заставить меня паниковать и бежать от него прочь. На самом же деле, тот дикий пёс-просто маленький щеночек, а все его уловки-лишь игра моего воображения и самовнушение. Ведь если думать рационально, страх-это защитная реакция организма. Он предупреждает нас об опасности, тем самым давая нам возможность успеть защититься. И, если представлять страх именно в таком ключе, у нас появится возможность его обуздать.
Всегда можно справиться со страхом, если пробовать его тренировать или ассоциировать с чем-то. Воображение-самый главный помощник нашего сознания. Можно представить, как ты приручил свой страх или же с ним подружился, идти с ним рядом в стрессовых ситуациях, пробовать не избавиться от него, ведь возможность избежать встречи со своими же эмоциями-маловероятна, а попытаться его понять. Понимание своих страхов, откуда они вдруг появились, или почему были с детства, поможет в дальнейшем разобраться с ними.
Есть и другие способы попытаться побороть страх. Например, в момент паники пытайтесь выровнять дыхание или концентрируйте внимание на какой-то вещи, резко нарисуйте в воображении приятную картину, пробуйте отвлечь внимание.
Для борьбы со страхами существуют специалисты, которые помогут Вам разобраться откуда взялся страх и как его преодолеть. Если Вам не по карману психологи, пробуйте общаться с людьми, которые так же как и Вы подвержены паническим атакам. Найдите форумы и сайты, где уместна эта тема. Не нашли? Создайте сами! Зайдите на любой форум и задайте свою тему для обсуждения, анонимно опишите свою проблему, задайте вопрос. Поверьте, Вам обязательно ответят!
Пробуйте постепенно знакомиться со своим страхом, создавая ситуацию, в которой он возникает, как, например, выступление на публике или плавание в глубоких водоемах. Начинайте с малого, не встречайтесь со своим страхом лицом к лицу, подходите к нему косвенно. На страх можно воздействовать, но это потребует очень много усилий.
Про страх важно знать твёрдо-он в Вас, он создан Вами, он может быть Вами приручен.
И главное, запомните, что Вы не одиноки. Каждый человек испытывает страх к чему-либо, но, не все это признают. И, именно поэтому, стоит начать с общения.
Всего Вам самого бесстрашного, и будьте здоровы!