Жировая ткань составляет солидную часть тела человека. Есть жир, который мы видим, а есть тот, который скрыт глубоко внутри. Главное условие для набора жировой ткани - положительный энергетический баланс. Если есть из чего отложить - тело сделает запас. Для организма человек справедлив закон сохранения энергии из физики: всё лишнее откладывается на чёрный день.
Жировая ткань обеспечивается кровью и питательными веществами, тело обслуживает её точно так же как и другие ткани. Жир расходует энергию практически на том же уровне, что и ткани эпителия. Так почему же он не уходит, если ткань активно участвует в метаболизме?
Ответ прост - у организма достаточно условий и обстоятельств для того, чтобы не просто держать жир на теле, а и откладывать его даже в условиях недостаточного питания. Жировая ткань является хранилищем не только энергии, а и витаминов. Пока питание разбалансировано и витаминов не хватает, они будут медленно поступать из прослойки жира.
Когда лишний вес держится длительное время, он связывается с соединительной тканью и крайне тяжело от него избавиться. Чем больше жира, тем тяжелее нормализовать питание и сдвинуться с мертвой точки.
Интересный факт: когда организм функционирует ниже анаэробного порога (ходьба, легкая пробежка, низкоинтенсивная бытовая работа, умственный труд), он работает исключительно на жирных кислотах. Баланс нарушается в том момент, когда человек начинает потреблять намного больше, чем он успевает израсходовать.
Да, тело работает на жирах, но тратит их мало ввиду низкой интенсивности работы. Это основная причина, почему люди, которые все время находятся в движении, практически никогда не имеют проблем с лишним весом.
Советы для потери жира:
- больше двигаться, но не форсировать нагрузку. Если есть чем заняться дома (уборка, перестановка, ремонт), это будет лучшим решением;
- не есть, пока не наступило чувство голода. Если попробовать отказаться от пищи всего на один день, окажется, что еда это не потребность, а привычка;
- вставать как можно раньше. Чем дольше человек бодрствует, тем больше энергии сможет потратить. Ранний подъем обеспечит крепкий и здоровый сон.
Быстрых результатов не будет. Стройное тело это образ жизни, который отражается на внешнем виде. Если образ жизни пассивный, даже самая жесткая диета не сможет гарантировать удержание низкого процента жира, пока человек не пересмотрит отношение к жизни, телу, еде, привычкам.
