В повседневной суете мы переходим от одного должен к другому. Жизнь похожа на список, из которого вычеркиваются выполненные дела. Вы знаете, что для вас действительно важно? Что вы любите и что вас раздражает?
Вот три простых упражнения, которые можно добавить в любой будний день. Они помогут вам понять, что важно, а что просто заполняет пустоту в жизни.
Каракули.
Вы рисуете на чем-нибудь, что попадется под руку во время выполнения других действий, например, во время телефонного разговора, на совещании или в ожидании врача? Именно во время этого рисования можно выражать себя без оценочных суждений. Такие рисунки могут рассказать о потребностях и чувствах больше, чем можно было бы ожидать. При автоматических действиях, происходит расслабление и погружение в себя, и, наши подавленные желания и чувства могут проявляться без влияния рациональной части вашего я. Любой может начать использовать машинальный рисунок. Благодаря ему можно укрепить интуицию и раскрыть скрытые способности. Поэтому не бойтесь наладить отношения между рукой, карандашом и собственной интуицией и позволить себе увлечься собственным творчеством и фантазией. Результаты могут быть удивительными.
Ведите дневник.
Дневник не может быть просто атрибутом, связанным с периодом полового созревания, когда подросток чувствует, что весь мир против него, и единственное спасение – записать свои чувства и мысли в дневник. Ежедневные записи позволяют вам разобраться в мыслях, пережить и оценить опыт прошедших дней. Когда вы выплескиваете свою внутреннюю вселенную на бумагу и действительно честны с собой, такие записи могут иметь огромный терапевтический потенциал. Мало того, что дневник помогает привести в порядок мысли и цели, но также предоставляет ключ к самому себе, к собственному самосознанию, способствует развитию творчества и помогает отличить то, что более важно от шелухи. И когда вы решите вести дневник, пишите его вручную. Это способствует повышению активности мозга и положительно влияет как на память, так и на воображение.
Создайте mind-карту.
Для того, чтобы вы стали властелином собственных идей и аккуратно вернули контроль над стаями мыслей, организовали свое видение, запланировали краткосрочные и долгосрочные цели, вам не нужно ничего, кроме карандаша и бумаги. В центре листа напишите тему, о которой вы хотите задуматься или проблему, которую хотите решить. Оттуда постепенно развивайте и сортируйте другие мысли, приходящие в голову. Используйте стрелки и подчеркивайте наиболее важные мысли. Mind-карты работают по принципу объединения правого и левого полушарий мозга. Левое полушарие отвечает за логику и доминирует в управлении и планировании, в то время как правое полушарие представляет собой творческую часть мозга, где формируются наши мечты и эмоции. Благодаря их связи можно объединить творческий потенциал со знанием точных данных и прийти к новому оригинальному решению проблемы.
Вы жаждете открыть гармонию тела и души?
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.