Я слишком часто видел статьи с таким заголовком, и не только статьи, но и видео. Не говоря уже о прямом вопросе лично мне. Как вы думаете, что с вами случится, если вы на месяц откажетесь от сахара? Вероятно, вы немного похудеете... С парой но.
- Если вы не начнете заедать нехватку сахара другими углеводными или жирными продуктами.
- Если вы не перестанете двигаться столько, сколько и раньше, или больше.
Будут ли еще плюсы? Возможно, но все они будут связаны со сниженной калорийностью питания и с уменьшением вашего веса. Такие как:
- Снижение давления
- Меньшая сонливость
- Улучшение ночного сна
- Уменьшение хронических болей в суставах
- Уменьшение отеков
И многие другие. А теперь позвольте сделать заявление. Сахар - не враг. Сахар это просто калории, глюкоза+фруктоза. Он не обладает какими то магическими свойствами, уничтожающими ваше здоровье. Это доказано многими исследованиями и мета анализами:
Sugars and Health Controversies: What Does the Science Say?
Dietary sugars and body weight: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials and cohort studies
"...сахар не несет уникальный вклад в ожирение. В таком сложном состоянии как ожирение, никакой единственный нутриент не будет основой этого состояния. Наиболее вероятно, что общее количество пищи в диете внесет основной вклад в ожирение."
Во всех исследованиях главным врагом был...барабанная дробь. Переедание. Избыток калорий, который можно получить и без сахара в рационе. А источник всех заболеваний и проблем со здоровьем, который непосредственно связан с перееданием - лишний вес. В эту формулу умело запихнули неповинный сахар.
Подчеркну, что я не призываю вас есть сахар и сладости ложками, я призываю вас прекратить "охоту на ведьм". И увидеть реальность. Занимайтесь спортом и не переедайте, здоровья вам.
Спасибо что дочитали, буду рад вашему пальцу вверх и подписке!
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же:
Сахар делает нас толстыми?
Тело для здоровья. Какой процент жира сокращает жизнь?