Вот знакомая многим психологам ситуациями. Приходит к психологу клиент и просит: «У меня плохой муж, сделайте с ним что-нибудь». На что психолог отвечает: «Муж – это понятно, а у вас какие проблемы?». Клиент: «Вы меня не поняли, муж и есть моя проблема, сделайте, чтобы он...».
Дальше у каждого свое пожелание. Но так не работает. Нельзя прийти к кому-то и сказать: «Быт меня убивает. Сделайте с ним что-нибудь». Ни с кем, кроме вас, ничего сделать невозможно. Единственное, что можно, нужно и стоит менять в этой жизни – самого себя. Но не потому, что кто-то другой сказал: «Меняйся, ты мне не подходишь», – а потому что вы испытываете дискомфорт, вам что-то мешает, и спокойствие, гармония и счастье вам только снятся. То же самое и с бытом. Нужно менять не его, а себя в контексте. Стоит учиться находить решения, которые изменят вас и помогут научиться быть счастливой и спокойной, самой собой в предложенных обстоятельствах.
Мэри Поппинс
Каждая женщина хотела бы быть всегда ухоженной, привлекательной, отдохнувшей, улыбающейся. И чтобы 8 блюд на столе и секс фантастический в любой момент. И самая нежная мама, да еще и бизнес-леди. И во всем она прекрасна и все успевает. Ну, может, это и не мы бы так хотели, а мужчины. Либо стереотипы социума совсем нас запутали. И как со всем этим разобраться, чтобы всем угодить и быть для всех хорошей? Никак. Для начала стоит понять, что, единственная кому вы должны угодить – вы сама.
- Начните с себя. Как вы можете улыбаться и дарить рядом присутствующим улыбку, если вы устали, истощились от суеты?
- Выберите что-то одно. Обратите внимание на Мэри Поппинс. Она счастливая, она улыбается, у нее миллион творческих идей и она всегда рада детям, она рядом с ними. НО, в это же время, она не занимается бытом, она не ходит на работу, она занимается только собой и детьми. И у нее это получается прекрасно.
- Будьте в моменте. Насладитесь тем, что у вас есть. Перестаньте фантазировать о завтра, о том, что нужно сделать. Побудьте здесь.
- Сделайте 1 день в неделю – Днем Себя. Когда все будут знать, что сегодня вы заботитесь о себе. Если у вас есть дочь. Берите ее с собой, она научится заботиться о себе. Если у вас есть сын, то благодаря вам он узнает, что для женщины важна забота и время для себя.
- Делегируйте. Сейчас многие вещи можно отдавать на аутсорс. Либо разделять со своим партнером.
- Просите помощи. Вот так прямо: помоги мне, пожалуйста, я сама не справляюсь. Не ждите, пока ваше тело возьмет все исподтишка – со сломанной ногой или в больнице с серьезным диагнозом.
- Говорите «нет». Если вы чего-то не хотите или не можете, отказывайтесь. Это важно – не быть атлантом с расправленными плечами. Ваши ресурсы конечны, как и ресурсы природы. Если срубил дерево, необходимо на его место посадить новое, иначе через 15 лет нечего будет рубить. С телом и жизнью человека все гораздо быстрее: уже через год-два вы истощите себя.
Вы не можете никого изменить, но можете меняться сами. Вы можете менять свое отношения к обстоятельствам и менять среду вокруг себя. Вы можете увидеть других людей, которые, как и вы, способны на много, и разделить с ними свои усилия. Основная причина, почему вы все не успеваете и устаете, потому что вы все берете на себя. В вашей голове есть идея «если не я, то никто». Вы гордо несете крест мученицы, мысленно восхищаясь своими мучениями. Вам кажется, что лечь днем отдохнуть или сходить на массаж, или погулять в парк – это плохо. Но таким образом вы обкрадываете свою жизнь. Вы лишаете себя удовольствия. Но у вас есть венец мученика.
- Признайтесь себе, что вы не всесильны. Вы не можете все контролировать. Вы не можете всем угодить и всем помочь. Вы не можете прожить жизнь своих детей, родителей, мужа.
- Признайтесь в своем бессилии. Вы не святая. Снимите венец мученицы.
Освободив себя от иллюзии, что вы можете сделать кого-то счастливой, вспомните о себе. Вы можете сделать счастливой себя. Все остальные потянутся за вами и сами сделают себя счастливыми. Вспомните, как в инстаграме, все подписываются на красивые картинки и счастливых людей. Если у вас возникло в голове: «Я бы на тебя посмотрела, будь ты на моем месте», – значит, вы еще не готовы. Скорее всего, никогда не будете готовы. Признайтесь себе в этом. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и скажите: «Я всегда буду лошадью, которая тянет всех, потому что мне это нравится!» Как вам?
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт