Все говорят о том, что нужно полюбить себя, что это важно. Если этого не сделать, то жизнь пойдет под откос. При том, что это такое, знают только избранные, но и они не разглашают секреты, как это сделать и как проверить, что получилось.
А жизнь действительно идет не туда и вы получаете не то. Не всегда это заметно и понятно, что ваша нелюбовь к себе так влияет на те события, которые происходят. Не всегда понятно, что неправильный выбор мы делаем из страха быть отвергнутыми. Но не так страшно отвержение других людей, если мы сами себя принимаем и любим. На деле же, попадая в отвержение, мы присоединяемся и начинаем сами себя наказывать и искать возможности, чтобы это реализовывать день за днем. Давайте попробуем вместе разобраться и проверить, что такое любовь и как начать любить себя.
Любовь – не биохимия
Любить – глагол. Следовательно это что-то что можно выполнить и проверить результат. Я бы любить разделила на следующие составляющие: делать, чувствовать, принимать, прощать, доверять, опираться.
Что нужно делать, чтобы понимать, что вы любите себя:
- Отстаивать свои границы.
- Говорить о том, что вам не нравится, что вам не подходит.
- Говорить «нет», если вы чего-то не хотите.
- Говорить «да», если вы чего-то хотите.
- Просить то, чего вы хотите.
- Задавать неудобные вопросы прямо и четко.
- Заявлять о себе.
- Высказывать свое мнение, даже, если оно не совпадает с чужим.
- Занимать свое место в своей жизни.
О всех перечисленных выше пунктах нужно говорить прямо, без подтекста, без намека, без долгой прелюдии и предыстории.
Чтобы научиться говорить прямо, необходимо простить самих себя за все свои промахи и ошибки. Простить, что когда-то не сказали или сказали о своих чувствах, простить себя то, что не любили себя, простить за то, что много лет потратили на обиды и одиночество, простить за то, что кого-то не остановили и не удержали границы, простить за то, что не принимали, не ценили, не ухаживали за своим телом. Простить за все то, в чем вы обвиняете других.
В каждой ситуации всегда есть как минимум двое. Если кто-то вас критиковал или оскорблял, то вы скорее всего молчали и терпели, иначе вы бы не помнили об этой ситуации долго. Простить себя за то, что вы не отстаивали себя, не поддерживали, не защищали. Простить себя за то, что вы эксплуатировали себя. Простить себя за то, что столько лет страдали и держались за прошлое, не отпускали его. Простить себя за то, что боитесь будущего и нового, не идете в него. Простить за то, что всю жизнь обманывали самих себя.
Напишите письмо себе, как вы уже, возможно, когда-то писали маме.
- Напишите о своей любви и благодарности к себе.
- О своей ненависти и обиде, о разбитых надеждах и мечтах.
- Попросите прощение у себя за всю нелюбовь и боль, которую вы себе причинили.
- Простите себя за все душевные раны, которые вы сами себе нанесли.
Но, прежде чем начать писать, признайтесь себе, что вы не любите себя и никогда не любили. Вы хотели, старались, прилагали усилия, но не любили. Признайтесь себе, и тогда у вас не будет причины, чтобы себя наказывать и отвергать. Вы не умели, но сейчас вы в точке, когда боль равна надежде. Когда что-то заканчивается, обязательно что-то начнется заново.
Любовь не про слова
Вспомните о том, что любовь к себе это и про душу, и про тело. Вы не только тело, но и душа. Важно научиться заботиться в своем внутреннем мире и ощущениях. Важно научиться доверять себе. Вы единственная опора для себя, если все внешние опоры рухнут. Они рано или поздно рушатся. И вам становится плохо от того, что вы рушитесь вместе с ними. Вы не доверяете себе и не уважаете себя как опору для себя. В вас есть все. Все то, что вы ищите снаружи, есть внутри вас.
Чтобы понять, что вы в себе не любите, мысленно уберите того человека, который вам дорог. Посмотрите, что вы теряете с его уходом. Найдите это в себе и сделайте видимым. Опирайтесь на это.
Любовь к себе – признание всех своих качеств от белого до черного. Любовь к себе – это забота о своем теле. Это умение слышать свои потребности и реализовывать их через свой внутренний мир, а не ища их снаружи. Любовь к себе это, когда вы выбираете себя в каждой ситуации. И в каждой ситуации вы задаете себе вопрос: «Выбирая тебя, как я сейчас выбираю себя?» Иногда ответ бывает: «Никак». Потому что, выбирая другого, вы отказываетесь от себя, а это про нелюбовь. Когда вы выбираете себя – вам хорошо. Вам может быть больно, но внутри есть сильное ощущение «все правильно».
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт