С частью 4 "Источники пополнения жизненной силы: энергетические и физические практики" можно ознакомиться по ссылке.
Как часто вы бываете на природе? Когда вы в последний раз выезжали за город или просто выходили прогуляться в парк? Если это было так давно, что вы даже не можете вспомнить точную дату, задумайтесь. Пребывание на природе - это источник пополнения нашего "бюджета энергии". Это в первую очередь касается горожан. Только находясь на природе, мы можем получать от неё естественную подзарядку и снимать накопившейся в городе стресс.
Конечно, в идеале лучше выезжать подальше от города и признаков цивилизации, чтобы полностью окунуться в окружающее нас естественное природное пространство. Но если такой возможности нет, то можно просто пройтись по городскому парку. Это будет лучше, чем ничего.
При этом, чтобы ваш выход на природу возымел наибольшей эффект, постарайтесь учесть следующее.
Будьте осознанны.
Любуйтесь и наслаждайтесь красотой окружающего вас естественного мира. Осознавайте все, что находится вокруг вас: трава, деревья, птицы, насекомые. Прислушайтесь к симфонии окружающих вас звуков. Они все живые. Вы тоже живой человек и являетесь частью этого мира. В вас та же энергия жизни, что и в других живых существах.
Старайтесь ходить по голой земле, а не по асфальту.
Если позволяют условия, разуйтесь. Почувствуйте стопами землю. Ощутите, что она тоже живая. Заземлитесь, как будто пускаете корни подобно дереву. И представьте, как все ваши проблемы и заботы уходят в землю, а из земли в ваше тело поступает свежая и чистая энергия, наполняя вас бодростью и здоровьем.
Дышите естественно и расслабленно.
Вдыхайте чистый воздух глубоко, низом живота. Делайте вдох через нос, представляя, что вместе с воздухом вы всасываете в себя новую энергию жизни.
Будьте трезвы, не пейте.
Хотя это и так, думаю, понятно, но тем не менее. Шашлыки и пивасик отдельно, а прогулки и наслаждение природой отдельно. Не совмещайте эти два занятия.
Позволяйте себе отдых на природе хотя бы один раз в неделю.
Выбирайтесь в городской парк, в загородный лес, в деревню, туда, куда есть возможность. Гуляйте, дышите свежим воздухом. Занимайтесь на природе физическими (например, бег) и энергетическими (например, цигун) практиками.
В следующей части мы продолжим тему отдыха и поговорим об отдыхе со сменой обстановки.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки!