МЕНЬШЕ УГЛЕВОДОВ
В борьбе за стройную фигуру, многие проливают литры пота, а результата ноль.
Кому-то повезло и у них быстрый обмен веществ и все что они съедают улетучивается, как говорят — не в коня корм.
Самый главный совет, тем у кого лишний вес — не опускайте руки. Зачастую, постоянная гонка за стройностью изматывает, так, что хочется разбить зеркало и убежать в лес. Если вы самоотверженно идете к цели, а она все дальше и дальше, то попробуйте сменить предпочтения в еде. Низкоуглеводная диета будет то что надо. Многие знаменитые диеты основываются на принципах этой диеты и не удивительно. Она самая эффективная и приносит гарантированные результаты.
Много белка и меньше углеводов, вот и весь секрет. Белок долго переваривается из-за этого дольше ощущение сытости. В ста граммах белка четыреста калорий, но при переваривании организм тратит почти тридцать процентов полученных калорий из пищи. В сравнении на жиры тратится двенадцать процентов, а на углеводы и до семи не дотягивает.
Мы в основном состоим из мышц. Мышцам крайне необходим белок и чем больше и сильнее мышцы, тем больше сжигается калорий.
В растительном белке не полный набор аминокислот и для мышечной ткани его недостаточно, поэтому налегаем на животный белок. В них есть жир, но это и не плохо. Вроде холестерин не нужен, а как же тестостерон, который синтезируется с его помощью? Да и здоровье волос и кожи зависит от потребления жира. Самое главное поменьше углеводов — в этом весь смысл. В наше время проблема в основном от повышенного потребления углеводов, а не жира.
Съели углеводы, получили глюкозу и повысили сахар в крови. Для нормализации сахара выбрасывается в кровь инсулин. Инсулин, наполняет жировые клетки питательными веществами, вот и вся проблема.
продолжение следует...
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.