Независимо от того, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь, наступит момент, когда вы подумаете: «Это отстой. Данте забыл включить терапию в качестве десятого круга ада».
Да, это тяжелая работа. Может, у вас был приступ паники во время сеанса или вы осознали что-то неприятное о себе самом. Иногда на терапии бывает скучно или вам кажется, что ваш терапевт уже заскучал. Вы говорите об одном и том же, неделю за неделей, снова и снова – и ничего не меняется.
Не прекращайте сеансы
Конечно, это заманчиво. Вам же больше не придется тратить ни секунды на размышления о ваших отношениях с матерью! Вы можете думать, что это отличная идея – и это понятно. Но всё иначе. Есть как минимум одна причина для терапии: она помогает понять себя, придерживаться поставленных целей, справиться с тревогой, гневом, депрессией и другими психическими трудностями (или даже преодолеть их!)
К сожалению, этот путь не всегда так прост. Но вот почему стоит продолжить работу со специалистом, даже если это стало в тягость.
Если вам трудно, значит терапия приносит пользу
Если бы это было весёлым занятием, каждый бы уже работал со своими эмоциями! Но хорошая терапия иногда требует глубокого проникновения в ваше подсознание и психику – мы исследуем спрятанные там болезненные воспоминания и чувства.
Перед кабинетом психолога у вас потеют ладони и сводит живот? Это хороший знак (конечно, при условии, что вы выбрали грамотного специалиста). Вы волнуетесь перед погружением в свои самые нежные эмоции – и не стоит стыдиться этого.
Не отменяйте свои сеансы. Мало кто испытывает удовольствие, демонстрируя свою уязвимость и открывая сердце, но эмоциональная честность важна для терапевтических отношений.
Возможно, вы думаете «Терапия – это не сложно, а просто скучно». Вот уже три недели вы говорите на одни и те же темы: по кругу обсуждаете напряжённые отношения с сестрой или стресс на работе. Это очень тяжело, правда. И даже скучно. Но если ваши диалоги или переписка с психологом посвящены одному и тому же вопросу – это указывает на важную, неразрешимую проблему, с которой всё-таки нужно справиться. Дайте себе больше времени – нужно разобраться в истинной причине вашего состояния.
Чтобы преодолеть болезненные эмоции, вы должны их почувствовать
Проходя терапию, вы часто испытываете неприятные эмоции. И да, это совсем не просто! Но переживание этих болезненных ситуаций и чувств вместе с профессионалом сделают вашу жизнь только лучше.
К примеру, в детстве вы пережили травматическое событие. С возрастом ваш мозг нашёл кратчайший путь, чтобы обойти эти воспоминания – поэтому вы о них больше не думаете. Но этот обходной путь порождает ещё больше проблем, к примеру, посттравматический синдром, беспокойство или неконтролируемый гнев. Единственный способ перепрограммировать свой мозг и облегчить проблему – это обработать эти воспоминания вместе со специалистом.
И это может снова ранить нас. Нет ничего менее забавного, чем вновь пережить свои самые худшие, самые болезненные воспоминания – иногда и не один раз. Но польза от этого процесса действительно огромна. Продолжайте терапию, даже когда это больно. Точнее, продолжайте терапию особенно, когда это больно.
Всё станет лучше
Терапия не всегда будет такой трудной. Честно. Есть слишком много преимуществ, чтобы продолжить этот процесс. У вас всегда будет безопасное место, где вы сможете выговориться после тяжёлой недели. Вы узнаете, как справляться с новыми проблемами. И первоначальная проблема, которую вы хотели решить со специалистом – тревога или депрессия – тоже со временем пройдут.
Мы должны выдержать этот трудный период и не сдаваться. Чувство выполненного долга после хорошего сеанса терапии – это лучшее ощущение. Ещё круче может быть только первое утро, когда вы проснётесь без тревоги. Разбор всего хлама, который копится в нашем подсознании, это зачастую совсем не весело. Но оно того стоит.
Даже если вам трудно на сеансе справляться с болезненными эмоциями и мыслями, продолжайте делать это. Терапевты обучены работать с вашими сложными чувствами. И это подтверждает, что испытывать их – абсолютно нормально и необходимо.
Да, это очень-очень тяжело.
Но успешная терапия приносит результаты. Придерживайтесь вашего плана. Даже если кажется, что это самое худшее решение на свете.
Справится с тревогой, найти инструменты для лучшего решения проблемы и поверить в себя поможет грамотный психолог онлайн.
Дарим вам скидку 25% на первый месяц по промокоду DIS25P при регистрации в онлайн-сервисе по оказанию психологической помощи Healthylab.
Источник: https://www.talkspace.com/blog/benefits-of-staying-in-therapy/
Рекомендации от главного психолога сервиса Healthylab Натальи Фомичевой:
Процесс терапии можно сравнить с занятиями спортом: одни упражнения даются легко, после других с трудом встаешь из постели на следующий день. Спортсмену удастся достичь хороших результатов, если он бросит тренировки после первой боли в мышцах? Ответ очевиден. Для "прокачки" психики тоже важны регулярность сессий и вдумчивая работа над собой. Многие ждут, что жизнь изменится в лучшую сторону после первой консультации психолога, но это маловероятно. Психотерапия - это довольно сложный путь, с которого время от времени будет хотеться сойти. Тем не менее, на нем лучше остаться, потому что этот путь ведет к гармоничной и счастливой жизни.