Реальный способ похудеть в животе

Многие из вас слышали об этом способе, но проверять не стали. Слишком простой кажется техника для громких и заманчивых результатов - сделать живот плоским, тратя всего 1 минуту в день!

Упражнение работает, если делать его регулярно, а не раз в месяц

Вакуумная лягушка

Известная также под названием "Яшмовая лягушка гонит волны", что в прямом смысле отражает суть упражнения. Эта техника основана на дыхании, и несет две цели: 1) подавить чувство голода, 2) сделать живот плоским.

Техника яшмовой лягушки

Выполнять упражнение можно в любой удобной позе - стоя, сидя или даже во время ходьбы. Итак:

• Ладони прикладываем к животу.
• Делаем глубокий вдох и тут же максимально выдыхаем, одновременно втягивая живот.
• Сделав выдох и втянув живот, остаемся в таком "формате" задержки дыхания в течение 10-25 секунд.
• Теперь расслабьтесь, отдохните секунд 10 и повторите упражнение от 3 до 10 раз за 1 подход.

Ежедневно вы можете делать до 10 подходов. Проснулся аппетит - лягушка. Вспомнили про торчащий животик - опять лягушка. Результат вас приятно порадует при небольшом условии: откладывать лягушку на потом нельзя. Либо упражнение и прощай голод, либо складочка на животе и печенька с латте.

Держите руки там, где удобнее. Живот - не обязаловка для успеха

Как работает яшмовая лягушка

Желудочный сок, что периодически вырабатывается в желудке, требует "поставки продовольствия" - ресурсы для переработки есть, пора и покушать. Чтобы обмануть ненасытный орган, выполняйте упражнение.

Определенная техника дыхания за счет волнообразных сокращений стенок желудка и прилегающих тканей помогает отправить желудочный сок дальше по маршруту следования - в кишечник, где он не просит кушать. Голод отступает.

За одно идет эффективная проработка поперечной мышцы живота. При втягивании живота с глубоким выдохом ключевую нагрузку получает именно эта мышца, поддерживая животик в подтянутом состоянии. Если делать упражнение регулярно, живот заметно преобразится.

Кстати, лягушку часто используют в комплексе упражнений по йоге, поскольку специальная дыхательная техника улучает кровоток, стенки слизистых делает более эластичными и даже помогает если не избавиться от проблем с ЖКТ, то как минимум улучшить его работу.

После такого упражнения не захочется видеть тарелку полной. Проверьте сами.

Вооружайтесь яшмовой лягушкой и худейте легко! А если вы знали об этой технике раньше, но делать было ужасно лень (да особенно регулярно), сейчас - самое время.

Если вам понравилась статья, жмите "палец вверх". Вам не сложно, а автору - приятно.

Успехов!