С 2013 года я интересуюсь изучением личности, психологии, самопознания, темой лидерства, тайм-менеджмента и само-менеджмента.
Ниже я рассказываю о том, как стать эффективным и выполнять задачи с кайфом и любовью к себе.
👎🏻Возможно вы сталкивались с такой ситуацией, когда ваши дела накапливались, а времени на их выполнение не хватало.
🙌🏻Причины кроются во вторичных выгодах. Через неделю поговорим об этом.
⏱Знакомьтесь, правило“Начать и кончить” - это не официальное название этой техники, просто громкая фраза - запомнится вашим мозгом и будет вам напоминать о предстоящем деле, его выполнении и завершении.
Упражнение помогает легко начать дело и завершить его с успехом. Так, например, я на досуге делаю дипломы на заказ.
Этот метод еще называют помидорной техникой или теорией маленьких шагов.
Для того, чтобы легко и быстро взять себя в руки, и, начать творить, нам понадобится:
1 ⏱таймер, установленный на 20-25 минут;
2 🛎дело, которое вы хотите выполнить.
Немножко лирики: для изменений или достижения цели наш организм затрачивает большое количество энергии. Но наш мозг жутко ленивый, и он не хочет меняться, он хочет выживать и поддерживать привычные процессы жизнедеятельности: сознательные и неосознаваемые. Нелюбовь к изменениям заложена в исторической части нашего мозга и досталась нам от предков.
🗝Но, мы то с вами не глупцы, и понимаем, что изменения нам необходимы. И для нашего эго было бы здорово получать их легко и быстро. Скорее всего для этого и придумали теорию маленьких шагов.
Если начать заниматься новым делом, лучше начать с малого.
ТЕХНИКА:
1.Установите таймер на 20 минут
2. Направьте всю концентрацию только на то, что вы делаете.
3. Отключите звук уведомлений на телеф
4. Сделайте перерыв 5-10 минут и снова установите таймер на 20 или уже 25 минут и продолжайте начатое дело.
5. Повторяйте эти циклы до тех пор, пока не достигнете своей цели.
Это правило распространяется на все сферы жизни:
✏️Саморазвитие.
✏️Учеба.
✏️Спорт.
✏️Уборка.
✏️Общение с окружающими.
✏️Чтение.
✏️Бизнес.
Полезно?)
