Друзья, не так давно мы рассматривали привычки знаменитостей, благодаря которым они выглядят молодо и свежо. Сегодня сфокусируемся отдельно на теме сна 😴 и узнаем, к чему ведет хронический недосып.
Сон – один из наиболее недооцененных факторов, влияющих на качество жизни и на здоровье в целом.
👉🏼 Причем, важна не только его общая продолжительность,
👉🏼 но и длительность различных фаз сна, каждая из которых несет на себе различные функции.
Вот несколько примеров, что может произойти при хронических нарушениях сна:
▪️Накопление «клеточного мусора», являющееся
одной из главных причин деменций
▪️Нарушение выработки гормона роста. Результат – ускоренное старение.
▪️Снижение когнитивных функций. Мозг хуже обрабатывает и сохраняет
информацию. Падает способность к обучению.
▪️Существенно страдает иммунная система.
▪️В худшую сторону смещается баланс микробиоты
А теперь давайте рассмотрим, что наши любимые актрисы говорят об этом и какими секретами делятся.
💜Дженнифер Лопес: «Сон – мое главное оружие»
Своим главным инструментом в борьбе за молодость и красоту 50-летняя певица считает не дорогие кремы и салонные процедуры, а ☝🏻полноценный сон. По словам Джей Ло, идеальный отдых должен длиться от восьми до десяти 🕣 часов: «Я стараюсь спать по 8 часов минимум. Я думаю, что полноценный сон в купе с другими здоровыми привычками — это главные помощники в борьбе со старением».
При этом в выходные звезда с удовольствием проводит в постели гораздо больше времени, может позволить себе проваляться до обеда. Лопес не раз называла такое времяпровождение идеальным для уикенда. Чтобы высыпаться даже в плотном рабочем графике, Дженнифер ложится в постель пораньше. Избежать проблем с засыпанием ей помогает отказ ❌ от кофе и алкоголя. По признанию артистки, если ей не удается выспаться, то в течение всего дня она испытывает чувство беспокойства и тревоги.
🧡Кэтрин Зета-Джонс: «Чувствую себя неухоженной, если вдоволь не посплю»
Актрисе и маме двоих детей Кэтрин Зета-Джонс 50 лет, она в прекрасной форме и отлично выглядит. Свой свежий и молодой вид она напрямую связывает с качеством сна: «Я считаю, что красота рождается где-то внутри, и я чувствую себя неухоженной и плохо выглядящей, если вдоволь не посплю. Тогда моя красота не может вырваться наружу и портит мне настроение».
При этом, по мнению кинозвезды, здоровый сон – это не общее время, проведенное в постели, а именно ❗️количество часов сна. Сама Кэтрин идет в кровать рано: «Я ложусь спать в девять часов вечера, зато я рано встаю и все успеваю. И только из-за этого прекрасно себя чувствую и отлично выгляжу».
💙Дженнифер Энистон: «За час до сна выключаю все электроприборы»
Несколько лет назад актриса Дженнифер Энистон призналась, что страдает бессонницей. «Я могу проснуться часа в три ночи, начать о чем-то думать, вести беседы с самой собой – и в итоге больше не уснуть 😔», — рассказывала она в интервью. Бессонница сказывалась на состоянии всего организма, поэтому Энистон начала борьбу 💪🏼 за здоровый сон. Теперь она охотно делится своими секретами с поклонниками.
«Минимум за час до укладывания в постель я выключаю все электрические приборы ❌💡. В идеале, конечно, нужно еще и свет приглушить во всем доме. Мобильный телефон рядом с кроватью тоже не нужно оставлять ❌📱, а лучше вообще положить его в другой комнате», — рассказывает актриса. По ее словам, настроиться на сон отлично помогают душ 🚿 и йога 🧘🏻♀️, которой звезда занимается не только утром, но и перед сном. Две-три релаксационные асаны и короткая медитация помогают сбросить напряжение после долгого дня.
А какие хитрости вы используете, чтобы лучше спать?
Подписывайтесь на наш канал и читайте также: