- Не голодай! Да, да, тебе не показалось. Суть в следующем, можно конечно устроить себе разгрузочный день на кефире или овощах и фруктах, но худеть по такому принципу можно лишь в одном случае, что через пару дней намечается торжество, а на тебе платье немного не сходится. Ты быстро потеряешь 1-2 кг, но с такой же быстротой наберёшь их снова. А так как мы заботимся о своём организме, такой стоек допускать не нужно.
- Чувствуешь голод - выпей стакан воды. Мы часто неправильно расшифровываем импульсы нашего организма, и чувство голода путаем с жаждой, или просто нам так удобней путать! Поэтому говорю со своего опыта, что это помогает на все 100%! Выпей стакан воды, подожди минут 15-20. Таким образом и съесть ты уже сможешь меньше, ведь часть места под еду занято водой))
- Начни считать калории! Сейчас существует множество бесплатных программ для наших любимых гаджетов, с помощью которых это делать совсем не напряжно, а наоборот очень даже увлекательно. Проверено лично, это затягивает. Кто-то скептически относится к такому виду контроля питания, считая его муторным. Но схема эта работает и с этим нельзя поспорить. Существует табличка расчетов, где понятно расписано, сколько Ккал нужно употреблять за сутки, чтобы весить столько-то кг. Из чего можно сделать вывод, смотри какой вес у тебя считается конечной целью похудения и просто начни питаться на это количество Ккал.
- Движение - жизнь! Если у тебя нет времени на полноценные тренировки или просто нереально сложно заставить себя делать всякие упражнения, то можно найти кучу занятий, которые зарядят тебя позитивом и сожгут немало калорий. Например, велопрогулка с подругой, покрутить хулахуп под музыку или даже под твой любимый сериал, просто побеситься под музыку, попрыгать или потанцевать. Лично я периодически практикую такие штуки, но чаще это идёт как дополнение к тренировке.
- Не можешь совсем отказаться от сладкого? Ешь его в первой половине дня. Полный отказ от сладкого часто влечёт за собой срывы, когда ты жрёшь как не в себя, а потом ненавидишь себя за это. Чтобы избежать таких неприятностей лучше не исключать полностью сладкое, а по возможности заменить эти вкусняшки на более полезные, например, сырники или протеиновые батончики, сухофрукты.
Именно эти простые правила помогли мне в своё время заполучить фигуру своей мечты, скинуть 13 кг и по настоящему полюбить себя. Попробуй и ты! У тебя всё обязательно получится! Я с тобой!