Продолжаем разговор о самостоятельных тренировках. Еще раз повторю свою мысль: если вы раньше никогда не тренировались, имеет смысл, хотя бы несколько месяцев походить в спортивную секцию, позаниматься с тренером. Освоив азы базовой техники, вам будет проще продолжить самостоятельные занятия. Если же это невозможно - найдите единомышленника, с которым можно будет тренироваться.
Для домашних тренировок, выбираете несколько понравившихся ударов, и приступаете к их изучению (примерные варианты - в материале «Удары, пригодные для использования в реальном бою»). Сначала, изучаете удар из стойки. Зеркало вам в помощь (это, кстати, очень ценный «тренировочный партнер»- оно позволит разглядеть и исправить ошибки). Спешить не надо - регулярность тренировок важнее скорости изучения. Важный момент: для того, чтобы «поставить» удар, вам понадобятся тренажеры. Размахивания по воздуху бить не научат. Это могут боксерские мешки и груши, манекены, и множество других приспособлений, которые можно изготовить самому. Поинтересуйтесь вопросом, проявите смекалку, и вы сможете оборудовать свой домашний спортзал. Можно использовать самодельные мешки, автомобильные покрышки, спортивные канаты, обмотанные деревья, и пр. Короче, вариантов множество. Если в доме мало места, подойдут компактные самодельные приспособления (как-нибудь расскажу о них отдельно).
Дальше. Одиночного удара для победы в бою недостаточно. Поэтому, изучив удар, начинайте комбинировать. Наносите связки ударов, начиная с простейших, постепенно продвигаясь к сложным. Помните, бой – это не статичный обмен оплеухами с места, а постоянное передвижение и маневрирование. Связки ударов должны отрабатываться в движении. Сочетайте удары с передвижениями во всех направлениях. Это могут быть шаги, прыжки, нырки, и уклоны. Для этой цели подойдет бой с тенью. Можно использовать утяжелители – например, легкие гантели, или тяжелые болты с гайками. Поработав с грузами, отложите их, и продолжайте наносить удары с пустыми руками. Это выработает скорость, а также- силовую выносливость, очень важную в бою.
Связки ударов следует составлять с учетом своего опыта, физической формы, природных данных (рост, вес, длина конечностей) и других факторов. Положенные на вашу манеру двигаться, они создадут вашу собственную, уникальную, манеру ведения боя.
Связки ударов должны отрабатываться регулярно, как можно чаще. Здесь главное - превратить их в такие навыки, которые выполняются автоматически, на автопилоте. С этой целью в традиционных боевых искусствах, мастера ежедневно, по многу десятков раз, повторяют формальные комплексы, в которых заключена техника школы.
