💡Научный лайфхак.
Доктора и диетологи рекомендуют кушать часто и маленькими порциями, особенно при заболеваниях пищеварительной системы. Такой режим разгоняет метаболизм, способствует снижению веса и заодно «поправляет» здоровье уже в первый месяц применения диеты.
Но почему далеко не у всех это получается?
Причина 1️⃣ «игра в сломанный телефон»
По умолчанию каждый из специалистов прописывает физические нагрузки. Но почти не один из "пациентов» этого не слышит. Каждый слышит, что надо съесть, чтобы полегчало. В то время как метаболизм разгоняется только физической активностью и никак иначе.
Причина 2️⃣ «лень считать КБЖУ»
Кушать мало и часто, например по 250 калорий за раз, будет многим вполне достаточно, чтобы при 5-6 приёмах пищи снижать вес. Но многие ли из ваших знакомых ежедневно считают эти самые 250 калорий? В большинстве случаев 5 разовое питание, превращается из 1250 калорий в 2000-2500 в сутки. А чтобы снижать вес на такой калорийности, придется тренироваться по 3-4 часа в день.
Причина 3️⃣ "медосмотры для галочки"
Практически никто не изучает свои анализы. А зря, ведь 100% людей с лишним весом имеют сопутствующие заболевания, о некоторых из них могут даже не подозревать. В то время как любое заболевание, даже на стадии развития может стать якорем в достижении цели
Решения:
1️⃣Начинаю ежедневно упражняться. Пока дома по 20-30 минут, а через месяц-другой найду тренажерный зал на районе. Я стремлюсь к лучшим кондициям для себя и для лучшего качества жизни, а не ради цифр на весах. Регулярные тренировки в этом - мои лучшие друзья.
2️⃣Я приобрету кухонные весы и специально месяц-другой(более мне не надо) буду взвешивать пищу и записывать показатели в приложении, не пуская режим питания на самотек. Через 2 месяца я уже смогу на глаз определять сколько мне нужно скушать(и можно ли есть после шести).
3️⃣Найду ближайшую клинику и сдам анализы. Я могу прочитать анализ самостоятельно, ведь все данные для всех возрастов находятся в свободном доступе в сети интернет. Тем не менее у меня уже есть знакомый доктор, к которому я обращаюсь за помощью при каких-либо отклонениях в анализах. Теперь я знаю, что дозировки препаратов назначаются и затем мониторятся строго индивидуально, исходя из конкретных показателей анализов.
✅Главный вывод:
За тренировки и их регулярность отвечаю я лично. За своим режимом питания слежу самостоятельно. Обращаюсь за помощью к специалистам, когда это необходимо. Волшебная таблетка, это мое личное желание действовать. Только так можно когда-нибудь дотянуться до новой мечты и воплотить в жизнь. Жить без цели это не для меня.
🤝Буду благодарен, если последуете за мной в социальных сетях(все ссылки на главной странице). Так вы можете отблагодарить меня за ту пользу, которую сможете изъять из моего практического опыта.
Тренируйтесь с сильнейшими, а учитесь у лучших.