И я продолжаю серию мотивационных статей.
Часть 11. «Пожиратели времени»
Май. Без даты.
Для того чтобы собраться утром на работу, мне нужно два часа.
Из них: душ, макияж, подбор одежды - 30 минут.
Молча пить кофе и смотреть в одну точку - 90 минут.
Тут домой пришла. В чём есть лицом вниз по дивану морской звездой распласталась. А время как бэ ещё и шести нет. И домашние от тебя что-то хотят. И телефон обтилинькался: то поболтать хотят, то в киношку зовут. И ты тут. Такая красивая. С единственным желанием нецензурно всех отправить в даль светлую...
Вот бы тихонечко спрятаться под одеялком, так, чтоб с головой прямо... И сидеть себе тихо-тихо....
Помните, как раньше - ладошками глазки закрыла:
— Где Танечка?! Нет Танечки...
— Где же наша Танечка?! Ах вот она, наша Танечка!
Нашли...
Как сквозь пальцы
Представьте себе глиняный кувшин, который вам нужно наполнить водой. Вы начинаете наливать воду и вдруг обнаруживаете, что она щедро вытекает. Покуда в кувшине трещины, сколько бы вы не наливали воды, наполнить кувшин доверху вам не удастся.
Если рука все чаще тянется за чашкой кофе, цвета уже не такие яркие, а вкус событий не такой сочный, то пришло время замазывать трещины своего энергетического сосуда.
Караул! Грабят!
Энергия - это ничто иное как способность управлять временем.
Топ-4 «поглотителей» времени.
Трещина 1. Страхи и переживания
Обратите внимание! Внимание бывает липким! Как жвачка. Наступила - противно. А отдирать - ещё противнее.
Я не сдамся.
Я ничего не буду делать, пока ситуация не изменится.
Сколько раз прокручивали в голове неприятную ситуацию? Сколько разных сценариев было развёрнуто? Герой, злодей, борец за справедливость, мститель - Спилберг тихо курит в сторонке. Ментальная жвачка жуется, смакуется по сотому разу. И соков уже не остаётся. Ни в жвачке, ни в теле.
Но стресс вызывает не ситуация. А наши мысли об этой ситуации. На «подумать»:
Мы не пытаемся изменить погоду.
А просто одеваемся по погоде.
А о том, как произвести апгрейд своего восприятия реальности, читайте в статье «Как перестать заедать стресс» (часть «Волшебная таблетка»).
Трещина 2. Общение
Неспроста восточная практика молчания у многих заходит. Прекращение любых форм коммуникации, в том числе и с самим собой, помогает аккумулировать энергию внутри своего сосуда.
«И с каждым осознанным вдохом вы ощущаете прилив энергии... Омммммм...» ;)
Все проще, чем пряник. Пытаясь «отключить» внутренний диалог, вы перестаёте жевать ментальную жвачку со вкусом «тревоги» или «сомнения».
А ограничивая общение с другими людьми, вы перестаёте сливать энергию в импульсивных порывах быть убедительным в угоду некорректных решений мозга и/или минимизируете риск быть захваченной «чёрной воронкой» негативных эмоций своего «щедрого» собеседника.
Я топлю не про то, что нужно «уходить» в 10-дневный ретрит. ;)
Но вот свести к минимуму пустые разговоры и праздные беседы - стоит попробовать.
Народные мудрости вам в помощь.
Молчание - золото.
Молчи - за умного сойдёшь.
Не торопись языком, торопись делом.
А о том, кому категорически нельзя исключать вербальную разгрузку, читайте в статье «4 способа взять гнев под контроль» (часть «Укрощение строптивого»).
Трещина 3. Контроль
Откуда это нестерпимое желание контролировать всё и всех?! Все мы родом из детства. И это желание от туда же. Где в какой-то момент времени не была удовлетворена в полном объёме базовая человеческая потребность в безопасности. День за днём, раз за разом - мы пытаемся компенсировать своё недоверие к миру. Лишая мужа яиц, а детей превращая в хронических ипохондриков.
А знаете ещё что? Вас об этом никто не просил. Поэтому когда энергия на нуле (трещина-то отменная) и очень хочется элементарной благодарности, вы обнаружите, что «вы для них всё, а вот они...» Обиды, ненависть, общая неудовлетворённость... И это в лучшем случае.
Нам с лихвой хватит ответственности и контроля за собой. Пытаясь всех контролировать, вы забираете ответственность у других. Но чтобы забрать, нужно что-то отдать. Чужая ответственность, как инородное тело, отторгается. И вы на нуле. Потому что свою отдали.
Ослабьте бульдожью хватку. Земля продолжит своё вращение и без вашего тотального контроля.
Трещина 4. Привычки
— Как вы всё успеваете?
— Мой секрет прост: я ничего не успеваю.
Упражнение. Аудит времени
Ставим напоминалки на телефон и через каждые 30 минут делаем пометки на листочке:
- Что я делаю?
- Зачем я это делаю?
- Что я чувствую, когда я это делаю?
- Наполняет ли меня энергией то, что я делаю?
Если вдруг забыли записать, то вернитесь и попробуйте вспомнить.
Это упражнение раз за разом в течение дня будет возвращать вас в момент «здесь и сейчас». О - осознанность.
Результаты вас удивят.
Для чистоты эксперимента попробуйте выполнять это упражнение 3-5 дней.
О том, как успевать всё, что действительно важно, поговорим в следующей статье.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...
Резюме
Куда вы сливаете свою энергию? Делитесь своими историями в комментариях!
Мотивирую себя - мотивирую других! Время like!
ПОДПИШИСЬ и посмакуй послевкусие. Ваша ТАТЬЯНА ДЗЕН.