Рисование как способ релаксации использовался человеком с древних времен. Преимущество этого метода заключается в доступности, простоте и богатом выборе средств для творчества.
Вы можете рисовать дома, на природе, на рабочем месте в перерыв и так далее. Для творческого процесса не нужны какие-то дорогостоящие материалы, достаточно карандаша и листка бумаги.
В зависимости от эмоций, которые мы испытываем, психологи дают некоторые рекомендации о том, рисование каких именно объектов помогает человеку нормализовать свое душевное равновесие.
Например, рисование линий поможет справиться с агрессией, а узоры и мандалы помогут снять длительное напряжение и накопившуюся усталость. Рисование мандал также помогает лучше осмыслить своей внутренний мир и понять собственные желания.
Рисование мишеней помогает сконцентрироваться и приблизиться к желаемой цели.
Если вы переутомились - рисуйте цветы. Также Вы можете сделать их своими руками из лент (канзаши).
Раскрашивание всего пространства бумаги или холста яркими красками поможет справиться с унынием, яркие пятна - запечатлеть в памяти свое душевное состояние, а радуга поднимет настроение.
Вспомнить важную информацию поможет рисование лабиринтов, а рисование дорог и тропинок поможет преодолеть отчаяние. Рисование квадратов и ромбов поможет систематизировать мысли и навести порядок в голове. Чтобы сконцентрироваться лучше всего рисовать точки, а для преодоления чувства внутреннего застревания- спирали.
Если вы запутались в своих чувствах попробуйте нарисовать автопортрет.
Вы можете сочетать разные методы между собой, а также использовать музыку как дополнительный источник релаксации.
Не забывайте, что правильный настрой и полная отдача выполнению методики гарантируют положительный результат.
