Похудение ассоциируется с активными тренировками и правильным питанием, но точно не со сном. С одной стороны, это совершенно справедливо. С другой — неужели сон не влияет на похудение?
Когда мы засыпаем, наш организм вовсе не выключается: органы работают, как и прежде, разве что сбавляют интенсивность. А ведь ничто не может работать без энергии — соответственно, калории сжигаются даже во сне. Считается, что когда мы спим, мы теряем от 60 до 90 калорий в час.
Может ли что-то испортить эту идиллию? Конечно, ведь главный враг нормального течения всех жизненных процессов — недосып.
Нехватка сна пагубно сказывается на здоровье в целом и вдобавок препятствует похудению. Во-первых, недосып — провокатор гормональных нарушений. При недосыпе уменьшается выработка лептина, гормона, регулирующего энергетический обмен и аппетит.
Во-вторых, когда мы мало спим, мы постоянно чувствуем себя усталыми. А если организм не может почерпнуть энергию из ночного отдыха, то он точно постарается отыскать эту энергию где-нибудь еще. Например, в калорийной пище — если мы вялые и утомленные, нам особенно трудно противиться сладостям и жирной еде.