Заниматься йогой на воздухе под открытым небом гораздо приятнее и интереснее, чем в зале. Нет тесноты и духоты, красивая картинка перед глазами, да и время, при желании продлить занятие, не ограничено. Кроме того, в йога- практиках очень важно правильное дыхание. А вне четырех стен дышится легче.
В последнее время летом на улицах все больше появляется энтузиастов в позе "зю". Они проводят благотворительные марафоны, медитации, флешмобы и обычные занятия. Итак, для ПОСТкоронавирусной практики вам понадобится совсем немного: собственный коврик (здесь не выдают)))), настроение, теплая кофта или ветровка на случай прохладной погоды. И вперед- НАМАСТЭ !
Набережная
Одно из самых романтичных мест любого города. Красивый вид, ветерок с водоема, а еще возможность практиковать SUP-йогу. Это выполнение асан на серфинг -доске прямо на водной поверхности. Такие упражнения отлично тренируют баланс. В отличие от занятия на суше, удержать равновесие в разы сложнее, а значит, мышцы не ленятся. Не забудьте , конечно, технику безопасности и надевайте спасжилет.
Стадионы
Во – первых, большие. Здесь вы будете в своей тарелке. Никаких зевак, стремящихся снять вас в странных позах на телефон, и никаких гуляющих домашних животных. Это храм физкультуры. И чтобы не мешать постоянным его адептам, достаточно выбрать небольшой участок за пределами поля с краю. Там вы не беспокоите ни футболистов, ни роллеров, ни бегунов.
Во-вторых, школьные. Здесь немного сложнее. В мае и в начале осени у детей проходят уличные занятия по физкультуре. Так что, практиковать йогу можно лишь поздно вечером. Да и не каждая школа пустит целую группу. Поэтому лучше заранее договориться с администрацией учебного заведения. А можно предложить взаимовыгодные условия, скажем, вы приглашаете бесплатно учителей.
Скверы
Эти локации уже давно облюбовали студии и клубы йоги в разных городах. Летом они проводят там бесплатные уроки. Плюс в том, что туда очень легко добраться. Минус- слишком много прохожих.
Экстрим – парк (приоритет мегаполисов)
Еще одно место силы для любителей активного образа жизни. Если у вас есть ролики, то лучше сначала покататься на них, а уже потом делать потягушки. Это будет правильная последовательность. Также на территории парка обычно находится воркаут –площадка. Это зона с многочисленными турниками. На случай, если силовой нагрузки на практике вам не хватило. Впрочем, смотря каким направлением заниматься. Аштанга-йога прокачивает максимально.
Лыжные базы
Йога на природе. Что может быть лучше? Особенно когда эта природа находится в черте города и доступна в плане транспорта. Недавние исследования показали, что «живой» контакт с поверхностью земли, когда ходите босиком по траве или песку, синхронизирует биологические часы. А это улучшает сон и снижает стресс.
Тем не менее, есть несколько неприятных моментов, даже опасных. Один из них - клещи. Поэтому лучше либо заниматься на поляне, не заходя вглубь леса, либо воспользоваться репеллентами.
Крыши небоскребов
Пожалуй, самый нестандартный вариант для гимнастики. Высоток в больших городах пруд пруди. Проблема в том, что не на все крыши есть доступ. Но выход есть всегда. Особенно для настоящего упорного йогина. Первое. Найдите внутри вашей группы (или среди друзей) жильца такого дома. Второе - разнообразные фирмы, которые организуют мероприятия «на высоте». Они проводят романтические свидания, вечеринки и даже свадьбы. Немного хлопот, зато получите йогу с восхитительной панорамой любимого города.
Пляжи
Где еще можно позаниматься йогой в купальных костюмах совершенно легально! Отличный способ и насытиться солнечной энергией, и позагорать одновременно. В этом случае прихватите вместе с ковриком солнцезащитный крем.
Во дворе
Эта йога может стать не просто полезной, а общественно полезной. Поладить с соседями по подъезду порой не просто. А вот если расклеить объявления и собрать дворовую группу практикующих, можно подружиться с половиной дома да еще и решить текущие жилищные проблемы. А кроме того, многим занятым мамам не с кем оставить детей. Решение – мини-бэби группы с несложными упражнениями.
И напоследок…
Одно из самых противных препятствий для занятий на улице — это страх. Не все хотят быть объектом любопытных взглядов прохожих. Особенно себя неуютно чувствуют интроверты. Эта проблема легко решаема. Ранним утром и поздним вечером людей на улице не так много. А потому тренировка пройдет в более комфортной среде. А самое главное- настрой и установка. Мы занимаемся не на публику, так что, постепенно нужно научиться абстрагироваться.
Ну а если стеснение и дискомфорт не проходят, подумайте о том, что вы распространяете полезные знания. Своим личным примером можно вдохновить других.