Правило 1 .Правильная осанка
Очень часто люди , не задумываясь о своей осанке ходят и сидят с опущенными плечами и сгорбленным позвоночником , что визуально делает живот больше . Перестаньте сутулиться и постарайтесь всегда , когда вспоминаете про осанку держать спину прямо . Это поможет визуально улучшить ваши пропорции , т.к. когда вы держите осанку , мышцы живота стимулируются и соответственно держат живот .
Правило 2. Не переедайте
Выпивайте стакан воды за 10-15 минут до приема пищи , чтобы съедать столько, сколько необходимо для сытости . Также чтобы справиться с перееданием купите маленькие тарелки . В маленькой тарелке та же порция будет с огромной горкой и казаться намного больше , поэтому шансы что вы наедитесь этой порцией в несколько раз выше .
Правило 3 . Делайте тренировки на пресс
Тренировки приводят мышцы пресса в тонус , которые держат наш живот на месте и вследствии чего он становится более плоским и не выпирает .
Правило 4. Не пейте газировку
Газировка = вздутие живота . Газировка усиливает размножение бактерий из - за сахара . В ней содержится большое количество подсластителей , которые обеспечивают условия для жизни и размножения бактерий в вашем кишечнике .
Правило 5. Питание
Все пункты выше не избавят от лишнего жира на животе , они помогут держать живот и визуально делать его меньше . Если ваша цель не просто подтянуть живот , но и похудеть , то следите за вашим питанием - больше полезных продуктов , примерно -80 % и любимые вкусняшки - 20 % от рациона . А так же дефицит калорий .