Доброго времени суток! Сегодня хочу поделиться с вами упражнением от болей в спине и шее. Ведь сегодня от этой проблемы страдают более 60% людей во всем мире - с этим нужно что-то делать!
Упражнение взято из комплекса основных упражнений Йоги - я сам занимался ею и должен сказать, что она отлично помогает справиться с болями в разных частях тела.
Говорю об этой в каждой статье, но напомню еще раз - крепкое здоровье само по себе не придет. Для этого нужно хоть что-то делать и даже если у вас сейчас нет никаких проблем, то после 50 обязательно появятся (если бездействовать). Занимайтесь спортом и берегите здоровье - мой вам совет. Сами скажете себе спасибо в старости, когда будете в состоянии самостоятельно сходить до магазина.
Упражнение не желательно делать в случае, если у вас была перенесена тяжелая травма с позвоночником, либо после беременности. А так проконсультируйтесь с врачом, если что-то вас не устраивает и можете начинать заниматься!
Упражнение
В нашей стране это упражнение называют "Поза кобры". Техника выполнения следующая: вам необходимо полностью выпрямиться на полу, лежа на животе. Далее не спеша приподнимите грудную клетку и руками упритесь в пол с согнутыми локтями. Взгляд направлен вперед, почувствуйте растяжение в области поясницы.
Когда вы отрываете грудную клетку от пола, необходимо сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 8-10 секунд. Всего таких подходов должно присутствовать около 10 для максимальной эффективности.
Чтобы не травмировать спину или не проснуться на следующий день с болями в ней, предлагаю вам небольшой тест. Он поможет определить на какой именно высоте вам будет удобнее всего работать, ведь все мы разные.
Проделайте упражнение еще раз, по технике описанной выше, только на этот раз попробуйте убрать руки во время подъема. Та высота в которой вы зафиксировались - и будет оптимальной для вас.
Занимайтесь спортом для наслаждения от процесса, а не просто потому что "надо". Если статья оказалась для вас полезной напишите об этом в комментариях, также не забывайте подписываться на канал если следите за своим здоровьем. Всем удачи!