Завтрак рассчитан на 2 человек. Порция смузи содержит 127,5 калорий, а если чисто грушевый на одного то вообще 88 калорий! Все блины выходят на 527 калорий.
Ингредиенты на Овсяный блин:
- овсяные хлопья - 10 ст ложки
- яйцо - 2-3 шт (смотрите по размеру яиц)
- стевия ( по желанию)
- вода - 180 мл
Измельчаем овсянку в блендере, добавляем к ней яйцо, воду и подсластитель по вкусу. Все перемешиваем и можно выпекать блины.
Блины можно выпекать как тонкие, так и толстые на ваш вкус.
При выпекании не забывайте постоянно помешивать тесто, чтобы овсянка не оставалась вся на дне.
Ингредиенты для смузи:
- банан - 0,5 шт
- яблоко - 0,5 шт
- груша - 1 шт
- молоко - 50-70 мл
- овсяные хлопья - 2 ст ложки
Все фрукты нарезаем в блендер ( можно использовать любые фрукты в любом количестве на ваш вкус). Добавляем молоко и овсянку и все хорошенько измельчаем!
Я очень люблю просто грушевый смузи и себе для одного делаю половина груши, 1 ст ложка овсянки и 30-40 мл молока
