Термин «самомотивация» достаточно распространенный в наше время.
Без мотивации человеку сложнее достигать своих целей.
Возможно, для кого-то эта информация, конечно, будет примитивной и банальной, но это мой личный опыт, который реально работает.
Расскажу более подробно.
Те вещи, которые мотивируют человека, можно назвать условно мотиваторами. Мотиватор — это то, что нас привлекает или вызывает интерес. Для одного человека это, может быть, путешествие куда-либо, для другого — красивая девушка и т.д. Таких мотиватором может быть множество. Суть в том, что все они делятся на два вида: ближние (в прямой досягаемости) и дальние. Например, у меня стоит выбор: посмотреть телевизор (это ближний мотиватор) или пойти бегать, чтобы похудеть (это дальний мотиватор). Ближний мотиватор всегда сильнее дальнего. Когда человек не может следовать за дальним мотиватором, вот тогда то ему и необходима самомотивация.
Допустим, я знаю, что зарядка по утрам — это правильно, но не делаю её. Откуда это берётся? Есть три основных причины:
- индивид не видит смысла, выгоды или пользы;
- человек психофизически измотан, либо загружен (выполняет одновременно несколько задач на протяжении долгого периода времени). Поэтому вам, в первую очередь, необходимо научиться распределять свою нагрузку. Помните, что невозможно всё успеть. Невозможно поднять больше, чем вы можете поднять. Замотивировать себя гораздо легче, если вы пребываете в бодрости и полны сил;
- неумение работать (человек не умеет управлять своим вниманием). Человек обладает двумя видами внимания: непроизвольное и произвольное. Я думаю, что каждый из вас слышал такое понятие, как вдохновение. Именно вдохновение — это тот момент, когда моё непроизвольное внимание совпало с актуальной задачей. К сожалению, вдохновение скоротечно, что не помогает более долго удерживать внимание. С точки зрения доказательной психологии, все-таки термин «самомотивация» тесно связан с самодисциплиной. А самодисциплина — это умение сосредотачиваться на чём-либо. То есть направлять свое произвольное внимание на актуальные задачи.
Также существует упражнение, чтобы тренировать свое произвольное внимание. Оно очень простое.
«Пятиминутный кулак». Ваша задача распрямить свою ладонь (левую или правую), а затем вы сжимаете её в кулак. Главное условие, что выполнять нужно это в течение пяти минут очень медленно, не рывками.
Важно! Занимайтесь психогигиеной, которая позитивно скажется на пути к самодисциплине. Она имеет несколько принципов:
- Меньше информации (бесполезной информации). К примеру, отказаться от телевизора или перестать читать новостную ленту. Знаю, что для некоторых людей — это полный абсурд. Но поверьте, это уменьшит напряженность и сохранит время на более важные дела;
- Больше движений. Например, никаких лифтов или выйдите из общественного транспорта на одну остановку раньше. Начните больше двигаться — это поднимет ваше настроение.
- Больше природы. Если вы живете в городе, то находите время для выезда на природу. Гуляйте не в торговых центрах, а в парке.
Попробуйте изменить режим дня, воспользовавшись моими рекомендациями. Результат не заставит себя долго ждать!