Да, вы не ослышались. Ешь жир и худей. При правильном соотношении питательных элементов рационе (об этом я писала в предыдущем посте), вы начнёте терять вес, кушая свои любимые, вкусные и жирные продукты.
Говоря «жирные», не подразумевается огромный кусок мяса со стекающим с него маслом, политый майонезом. Я говорю о полезных жирах, количество которых должно сильно преобладать в вашем рационе, если вы хотите похудеть. Это называется кетогенная диета.
Теперь поговорим о том, в каких продуктах есть необходимые нам жиры.
- Масла
Используйте их как заправки для салатов, для жарки, делайте соусы
- Авокадо
Отличный источник жиров. Мой совет: при выборе авокадо в магазине обращайте внимание на две вещи: его цвет и мягкость. Хорошее и вкусное авокадо будет мягким и темным.
- Орехи
Еще один источник жиров. Однако не перебарщивайте с ними, в них так же достаточно углеводов и они довольно калорийные.
- Сыры
Мой фаворит среди всех жировых продуктов. Его можно употреблять как отдельно, так и добавляя в различные блюда. Экспериментируйте!
Всем здоровья и отличного настроения!