Из этой статьи вы узнаете почему важно начинать день на час раньше и как провести это время с пользой для себя.
Утро ассоциируется с успехом.
Тим Кук, гендиректор Apple, начинает день в пол 5 утра с прочтения электронной почты, а уже в 5:00 выходил на пробежку. Бенджамин Франклин, отец-основатель Соединенных Штатов, вставал в 5:00 и задавал себе вопрос: “Что хорошего я должен сегодня сделать?”. Уоррен Баффет, человек,которого считают самым успешный инвестором в мире, просыпается в пол 6 утра и посвящает первые часы чтению. Список можно продолжать очень долго.
Но для большинства вставать рано утром - каторжный труд. Звенит ненавистный будильник, объявляя о начале очередного дня. День начинается с рутины и хлопот. На успех тут ничто не указывает.
Успех не приходит сам по себе потому, что человек рано встаёт. Успех зависит от того, с чего начинается наш день.
Во сколько нужно просыпаться?
Ответ на этот вопрос будет индивидуален для каждого. У кого то день начинается в 10 утра, человек допоздна работает и поздно ложится спать. А кто то встаёт в 6 часов и собирается на работу или учебу. Идея состоит в том, чтобы просыпаться на час раньше своего будильника.
Если вам трудно так кардинально изменить свой режим, то начните с 10 минут. Постепенно увеличивая это время. Но не жертвуйте для этого сном, ложитесь раньше спать.
Что именно делать с утра, чтобы изменить свою жизнь и добиться успеха?
-Тишина и/или медитация. Первые минуты после пробуждения проведите со своими мыслями. Медитация с утра успокоит ум. Мысли перестанут путаться. Вы станете более осознанным. Практикуя медитацию вы будете становиться спокойнее, тревога и стресс уйдут.
-Спортивные упражнения. Это может быть зарядка, растяжка, йога, кроссфит, пробежка или что-то другое. Здесь главное, чтобы это приносило пользу и удовольствие. Физические упражнения помогают нам проснуться, увеличивают поступление кислорода в организм, повышают работоспособность мозга, заряжают энергией на весь день.
-Чтение. Развивает интеллект, мышление, воображение. Читая по 10-20 минут с утра, за месяц вы прочитаете 1-2 книги, за год минимум 24 книги. Одинаково полезна и художественная литература и научные статьи. Чтение для ума - тоже самое, что физические упражнения для тела.
-Ведение дневника. Помогает разобраться в себе и в своих мыслях. Записывая идеи вы не забудете ничего важного. Будет где записать поставленные цели. Вы увидите изменения своего мышления.
-Визуализация и аффирмация. Аффирмация - это короткие утверждающие фразы, которые влияют на подсознание, в них содержатся цели и то, как их достичь. А визуализация - это когда вы представляете в будущем уже сбывшиеся мечты и цели в мельчайших подробностях с использованием эмоций и чувств. Оба этих упражнения мотивируют нас.
-Обучение. Уделите время тому, на что вечером не остаётся сил. Изучайте иностранные языки или финансовую грамотность. Через некоторое время вы добьетесь намного больше, чем за предыдущие месяцы бездействия.
Почему не стоит откладывать дела на вечер?
-Вечером появляются отговорки и оправдания. Трудно представить человека, который придя в 19:00 с работы, отправится на пробежку.
-Мозг полон впечатлений и переживаний прожитого дня. Способность концентрироваться ослабевает.
-С утра в нашем распоряжении целый день. Вечером же время ограничено.
-Объективно мы устаем. Вечером мы должны отдыхать.
Чтобы добиться успеха в жизни - посвятите первый час дня себе.
Начало дня определяет весь оставшийся день. Комбинируйте, выбирайте упражнения, которые подходят именно вам, вашим целям и задачам. Если утро будет продуктивным и полезным, то и день будет таким же.
Начните завтрашний день на час раньше своего будильника.
Помните, что начинать никогда не поздно! Не откладывайте полученные знания на завтра. Действуйте, у вас получится!
Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять эту статью и найти еще больше интересных и полезных материалов.
Поддержите канал ,поставьте нравится или не нравится, напишите свой комментарий - ваша обратная связь важна для меня и оценки моего труда.