Есть и не толстеть – мечта многих людей на планете и она вполне реальна. Предлагаю очень вкусные и полезные фитнес-рецепты, которые помогут приобрести желаемые формы. Да, можно очень вкусно и сытно питаться и при этом худеть.
Начнем с завтрака. День хочется начать с чего-то приятного и вкусного. Как вы смотрите на низкокалорийный кекс с чашечкой ароматного кофе или чая? А готовится он всего за 5 минут!
ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС
Продукты:
Банан
Яйцо
Какао (две столовых ложки)
Сода (пол чайной ложки погасить лимонным соком)
180-200 калорий
Рецепт: разминаем вилкой банан, разбиваем яйцо, очень хорошо перемешиваем, добавляем соду, погашенную лимонным соком и две ложки какао. Выливаем все в кружку (лучше взять побольше) и ставим на 3 минуты в микроволновку. Все! Очень вкусный кекс на завтрак готов! Переверните кружку на тарелку и кекс легко выйдет. Сверху можно посыпать орешками:)
МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА
Продукты:
Морковь 1-2 штуки
Луковица
Яйцо
Молоко 100-150 мл.
Зелень
150 калорий в одной порции, здесь на двоих.
Рецепт: лук обжариваем на сковороде (лучше без масла), добавляем тертую морковь, которую тоже немножко обжариваем, после чего заливаем яйцом смешанным с молоком и зеленью.
ОБЕД И УЖИН
У меня много рецептов с куриным и рыбным филе, но сегодня расскажу про овощные вкусняшки.
БАКЛАЖАНЫ С ПОМИДОРАМИ
Продукты:
Баклажаны 2-3 шт.
Помидоры 3 шт.
Творог – 200 гр.
Сыр – 50 гр.
Чеснок – 2-3 зубчика
Зелень
120 калорий в одной порции, здесь на 4 порции.
Рецепт: баклажаны моем, режем кружками, оставляем в соленой воде на 10-15 минут, затем выкладываем на противень. Дальше послойно на баклажаны выкладываем творог, смешанный с чесноком и зеленью и кружки помидора. Ставим на 25-30 мин в духовку, затем посыпаем тертым сыром с чеснок, ждем еще 7-10 минут и блюдо готово. Они очень вкусные и горячие, и холодные. Когда остынут мужчинам очень нравятся в качестве закуски под водочку:), но лучше алкоголь не пить – много лишних калорий.
ГРИБНАЯ ЗАПЕКАНКА
Продукты:
Шампиньоны или лисички 800 гр
Лук репчатый 1 шт.
Яйца 8-10 шт.
Молоко 700-800 мл.
Зелень
250 калорий в одной порции, здесь на 4 порции.
Рецепт: хорошо промываем грибы и обжариваем на сковородке, сливая лишнюю воду. Добавляем порезанный лук и тоже обжариваем. Выкладываем грибы на противень, заливаем смешанными яйцами с молоком и зеленью. Ставим в духовку на 35-40 мин. Вкуснейший обед или ужин готов!
Будьте стройными и красивыми! Если вам понравятся мои рецепты, я еще поделюсь своим меню, которое помогает мне сохранять стройность, что для меня очень важно, т.к. я снимаюсь в кино, а экран очень полнит. Предлагаю вам во время ужина посмотреть фильм «Новая жизнь» (2020), заодно оцените мою фигуру:) Эти рецепты помогают мне держать вес 55-56 кг при росте 175 см. Приятного аппетита и приятного просмотра фильма!
В основу сценария фильма «Новая жизнь» вошел эксперимент психолога, доказавшего в своей научной работе, что возраста не существует. Он убедил 35-летнюю женщину, потерявшую память, что ей на десять лет меньше и сделал ее живым экспериментом. Почти год главная героиня Анна Новикова проживет жизнью 25-летней девушки и останется с вопросом подарил ли ей психолог Сергей Дворецкий новую жизнь или забрал год ее. А зритель останется в размышлениях стоило ли научное открытие человеческих отношений? Почему мы оцениваем человека по цифре в паспорте? Какое значение вообще имеет возраст? Слоган фильма "Сколько бы вам было лет, если бы вы не знали, сколько вам лет?" Фильм "Новая жизнь" можно посмотреть в онлайн-кинотеатрах КиноПоиск, ОККО, ivi, Мегафон. Это ссылка на КиноПоиск.