Страх одиночества – пожалуй, самый сильный страх человека. Так или иначе, но одиночество знакомо каждому. И тот, кто по разным причинам оказывается один, и тот, кто постоянно старается окружить себя людьми – оба проходят через боязнь остаться одному.
Одиночество – социально-психологическое явление, эмоциональное состояние человека, связанное с отсутствием близких, положительных эмоциональных связей с людьми и/или со страхом их потери в результате вынужденной или имеющей психологические причины социальной изоляции.
Иными словами, одиночество – состояние, при котором человек страдает от физической и/или психологической разобщенности с людьми и миром, оторванности от них.
От многих можно услышать истории о том, что их бросили, обманули, разочаровали, и о том, что такие люди боятся, как бы такое не повторилось. Чем дальше – тем страх сильнее, включается защитная реакция, и вот, человек уже осознанно отказывается от близкого общения с людьми, лишь бы снова не оказаться в роли брошенки. Есть и другая крайность – до последнего цепляться за общение с людьми, в которых искренне не заинтересованы, лишь бы не оставаться с самим собой один на один. Меж тем, мало кто думает, а что на самом деле произойдет, если остаться одному. Будет ли это значить, что жизнь потеряла смысл, дни стали похожи один на другой, а света в конце тоннеля не предвидится? Настолько ли одиночество плохо? Мне кажется, не настолько, как жить, не зная для чего и общаясь с людьми, к которым ничего по-настоящему не испытываешь. Может, дело не в страхе остаться одному, а в чем-то ином? Здесь целесообразно поговорить о видах одиночества.
В целях данной публикации выделю наиболее понятную классификацию, а именно по источнику возникновения, в соответствии с которой одиночество делится на межличностное и внутриличностное. Межличностное – самое простое в понимании, поскольку его можно увидеть и ощутить: недостаток общения с людьми, мало социальных связей, сложности в общении и т.д. Зачастую человеку кажется, что он боится именно этого, однако это не всегда так, поскольку под видом страха недостатка любви, друзей и проч. человек зачастую неосознанно прячет иной страх – страх внутриличностного одиночества. Другими словами, когда человеку невыносима даже мысль о том, что некоторое время он должен будет провести в одиночестве, на самом деле боится не того, что ему будет недоставать общения, он боится остаться один на один со своим «я». Далее я буду рассматривать именно этот вид одиночества.
Чаще всего стараются убежать от себя несколько категорий людей:
- своего рода отшельники, по каким-либо причинам отгородившиеся об общества и мира, замкнувшиеся в себе (с одной стороны одиночество их тяготит, а с другой страх перед общением с людьми еще сильнее);
- ненаполненные внутренне, несамодостаточные – такие люди, не знают, чем себя занять, им попросту скучно самими с собой;
- инфантильные, не привыкшие к самостоятельной жизни, чье мнение и автономность, возможно, в какой-то период времени подавили более влиятельные личности;
- не получившие в детстве достаточно внимания и душевного тепла от родителей, стараются компенсировать это во взрослом возрасте, всячески избегая дискомфортного состояния.
Выше я уже затронула вопрос о том, что же делает человек перед страхом одиночества. Теперь остановлюсь на этом поподробнее. Чаще всего в состоянии тревоги мы не находим ничего лучше, как прибегнуть к помощи других людей: звоним, пишем, встречаемся, или начинаем что-то активно делать. Так или иначе бежим от себя, стремясь раствориться в моменте, лишь бы не встречаться со своим одиночеством. В это время разговоры со «спасителями» не клеятся, неприятные мысли все равно возникают в голове, все валится из рук, а мы еще больше начинаем ощущать свою отстраненность и надвигающееся одиночество. Получается, что такие методы не работают, но что тогда делать? Ответ не нов и не оригинален: победить страх можно, только посмотрев ему в глаза.
Прежде всего нужно отказаться от идеи, что вы жертва своего страха, что одиночество делает вас несчастным и неполноценным. Вместо этого лучше посмотреть на страх с другой стороны – что, если это необходимая пауза, чтобы остановиться, выдохнуть, познакомиться с собой, понять, кто вы на самом деле и чего хотите, а что имеете на данный момент? Человеку просто необходимо изолироваться от людей, чтобы ощутить свое одиночество, понять свою сущность. Осознайте свой страх, ощутите его от начала до конца, примите, а затем начинайте действовать.
Очень часто мы подстраиваем себя под ожидания других людей, а прежде всего родителей, поскольку они оказывают на нас, пожалуй, самое сильное влияние в жизни. Поэтому в первую очередь обособляться необходимо от родителей, иначе отделение от партнера или друзей не даст никакого эффекта, проблема не решится. Подумайте, а все ли, что есть у вас в жизни и к чему вы стремитесь действительно ваше, а не навязанное кем-то извне? Проанализируйте свое поведение, что вам нравится, а что – нет, вспомните, что вам нравилось в детстве, попробуйте представить, каким человеком хотели бы быть. То же самое затем можно проделать и в отношении других людей – тех, кого сильнее всего боитесь потерять.
Если указанные выше шаги пройдены, то вот еще несколько способов, которые могут помочь избавиться от страха остаться одному:
Возьмите на себя ответственность
За то, что с вами происходит. В вашем одиночестве виноваты вы сами, поскольку допустили это. Успокойтесь и перестаньте винить всех вокруг. И сделайте так, чтобы могли собой гордиться.
Научитесь ждать
Поймите, что у всего есть свое начало и конец, вы не останетесь один, если будете смотреть на жизнь объективно, но позитивно. Меняйтесь к лучшему и через некоторое время награда найдет победителя.
Понаблюдайте за собой со стороны
Что вы делаете, оставшись один? Вам интересно? И почему другим должно быть с вами интересно, если вы не интересны себе самому?
Осознайте ценность жизни
Жизнь весьма скоротечна, так стоит ли ее тратить на страхи, изображая из себя жертву обстоятельств? Стоит ли продолжать стоять на месте или пора взять себя в руки, перебороть страх и начать жить полноценной жизнью?
Составьте план и начните его реализовывать
Каждая жизнь имеет смысл, если задано ее направление. Определите свои цели и приступайте к их выполнению. И лучше прямо сейчас, иначе бесконечная цепочка «с понедельника начну» никуда не денется из вашей головы.
Избавьтесь от лишнего
После анализа своей жизни, самое время заняться чисткой. Лишним могут быть вещи в вашем быту, привычки, которые не приносят пользы, окружение, которое лишь подталкивает вас к одиночеству или не дает отдачи – в общем, освобождайте место для нового и прекрасного.
Найдите свое дело
Пусть оно завладеет всем вашим вниманием. Во-первых, у вас будет смысл жить в самое первое время, как только вы остались один, и кажется, что легче не будет. Во-вторых, вы можете за это время преуспеть в этом деле настолько, что можете совсем перестать бояться своего «я», потому что появится как минимум один повод для гордости.
Организуйте свой досуг
Помните про ценности жизни и цели в ней, а не просиживайте свободное время, листая ленту. Научитесь себя правильно баловать, например. Найдите, что приносит вам настоящее удовольствие, и научитесь правильно отдыхать. Как известно, лучший вид отдыха – это смена деятельности. Ищите и экспериментируйте.
Не замыкайтесь в себе
Делая все перечисленное выше, почаще себя хвалите, если есть результат, а если поводов нет, то хотя бы не ругайте. Научитесь обращаться к своему внутреннему голосу: это может помочь найти вам правильные ответы на все вопросы. А еще не бойтесь выходить в мир и помните, что не нуждаетесь в одобрении со стороны.
Подводя итог, хочу сказать следующее. Одиночество – это прежде всего про самопознание и свободу выбора, поэтому оно зачастую может дать вам столько, сколько другие люди не в силах. Поэтому важно не бояться остаться одной или одному, иначе вы не сможете получать наслаждение от этого состояния и не научитесь им распоряжаться, иными словами, не победите свой страх.
Не забывайте подписываться на канал и активничать в комментариях;)