Физкульт-привет!
Тема сегодня: боли в мышцах после тренировочной сессии.
Так ли это хорошо, как говорит твой тренер?
Разберёмся?🤓
Итак, для начала, что значит та самая боль?
Это микроповреждения мышечных волокон. Иногда они такие сильные, что сопровождаются воспалением, сильной болью и даже температурой.
«Если болит - значит хорошо поработали» - так думает большинство.
Если болит, тем более если сильно болит, значит нагрузка была НЕАДЕКВАТНОЙ. Твой атлетичный торс не разгибается, если сел, то вряд ли встанешь и так далее. Мало того, что это сильно ухудшает твой комфорт ближайшие дни, так это ещё:
А) Оттягивает следующую тренировку на неопределенный срок.
Б) Затягивает фазу восстановления
В) Фаза, при которой твои показатели сильнее может не наступить или наступить в очень слабой форме.
Г) При сильной боли в мышцах, спишь ты плохо, жизнь не мила, а значит это ещё больше замедляет процесс восстановления.
Как итог: ты отмучался на супер тяжелой тренировке, потом отмучался неделю с болями, а результат? А результата нет, либо он незначительный 🤬😱
Вывод очень простой: подбирай адекватную нагрузку. Она должна быть достаточно тяжелой для результата, но не доводи до тех самых знаменитых болей бодибилдеров после дня ног.
Самое эффективное, когда ты подбираешь тренировку вместе с профессионалом👌🏻