Около 26 костей, 31 сустав и 20 мышц и связок, 70 тысяч нервных окончаний… и всё это наша стопа 🤭! Вы можете в это поверить? А чисто внешне все до смешного просто- пять пальцев и пятка😀. Но тут не до смеха! Стопа - это наша опора, наш фундамент🏠. А кривой фундамент может привести к разрушению конструкции всего дома🏚. Многие заболевания опорно-двигательного аппарата начинаются именно со стоп☝️. Слабость мышечного корсета, неврологические отклонения, лишний вес, беременность, малоподвижный образ жизни, постановка стопы во время движения – все это влияет на стопы, а от стоп бумерангом откликается проблемами во всем теле. Это замкнутый круг и разорвать его можно только работая со своим телом🧍♀. Сегодня предлагаю вам 3 занимательных, и в то же время очень полезных, упражнения для стопы👇
- Раскатываем стопы теннисным мячом🎾. Стараемся задействовать всю стопу. Если вы нашли болевую точку 🧐( триггер), остановитесь в этом месте и постарайтесь расслабиться, сделайте несколько глубоких циклов дыхания.
Как🙊? У вас дома ещё нет теннисного мяча🎾? Все бросайте и в магазин! Теннисный мяч это универсальный инструмент для проработки всего тела. Мне кажется его нужно воспевать в одах🎤! Мы ещё много раз к нему будем возвращаться. - Что бы вы делали, если бы вы проснулись утром и не смогли пошевелить пальцем на руке?👐 Ну, в конечном итоге скорее всего вы бы оказались в поликлинике💉. Так а почему нас так не тревожат пальцы ног?🤔 Неспособность управлять пальцами ног это результат нарушения неврологических связей. Будем их восстанавливать! Вот базовое упражнение для пальцев ног.✍️ Сначала попробуйте приподнять от пола только большие пальцы ног. Затем, наоборот, большие оставим прижатыми к полу, а все остальные приподнимем. Получается?😊 Не сдавайтесь. А на одной ноге поднять большой палец, а на второй все остальные слабо?
- А это упражнение понравится даже детям. 👨👩👧👦 Собирайте разные мелкие предметы с пола при помощи пальцев ног. Отлично прорабатываются мышцы и не скучно.
🎪 Нескучного вам вечера. И не забывайте, что ваше здоровье в ваших руках✊. Ну, и в ногах тоже😜.
P.S. Оказывается в Яндекс Дзен нельзя вставить видео - поэтому переходите в инстаграм – там есть видео этих упражнений.