Здесь потребуется следовать принципу «дробленого питания» – пища должна приниматься каждые 2-3 часа. Есть после шести вечера разрешено, но важно, чтоб после последнего перекуса прошло не менее 4-х часов до сна. Перед началом трапезы следует выпить или стакан чистой воды, или травяной чай, например, с ромашкой или мелиссой. Строго соответствовать порядку выбранных продуктов в меню нет необходимости, дни допустимо переставлять, результат от этого не пострадает.
Меню
День первый: пол-литра обезжиренного кефира, картофель – 6 штук (любая форма приготовления, но без использования масла, соли, специй).
День второй: 0,5 л того же кефира в сочетании с нежирными видами творога (1,5 кг за сутки).
День третий: фрукты некалорийные на выбор и кефир.
День четвертый: отварное мясо птицы (филе или грудки куриные, не более 400 грамм), кефир.
День пятый: повторяет 3-ий день.
День шестой: разгрузочный, следует пить только воду, количество которой не ограничено.
День седьмой: повторяет 3-ий и 5-ый дни.
Тренировка на пресс:
Всем идеальной фигуры!