В данной статье я начну делиться личным опытом оптимального выбора при покупках в магазинах наиболее качественных (в т.ч. безопасных для здоровья по составу) и полезных для организма человека продуктов питания. А также приведу рекомендуемые Роскачеством и Росконтролем торговые марки данных товаров, которые, наверняка, присутствуют в повседневном рационе большинства читателей данного канала, с примерными ценами на них. О покупках качественных (в т.ч. безопасных для здоровья) и полезных напитков можете прочитать ЗДЕСЬ.
Лично я только в последние годы стала внимательно изучать рейтинги повседневных товаров, продуктов питания и напитков, публикуемых на сайтах таких организаций как Роскачество (государственная экспертиза и оценка качества) и Росконтроль (общественная независимая экспертиза). Ранее я самонадеянно полагала, что для приобретения полезного для здоровья и качественного продукта питания достаточно ознакомиться с его составом на упаковке. Однако, как показывают большинство результатов исследований, проводимых вышеуказанными организациями, производители могут на упаковке указать одно, а в состав - добавить и что-то другое (например, в молочную продукцию - сухое молоко, растительные жиры и масла, крахмал и пр.).
И так, следующие #продукты питания можно совершенно спокойно (не волнуясь о их безопасности для здоровья) приобретать в магазине:
- молоко (без содержания растительных жиров и добавленного сухого молока, с достаточным количеством белков и жиров) таких торговых марок как: "Parmalat" (цена = 70-130 рублей / упаковка 1 л, в зависимости от % содержащегося жира и лактозы), "Экомилк" (цена = 50-100 рублей / упаковка 1 л, в зависимости от % содержащегося жира), "Зеленое Село" (цена = 60-80 рублей / упаковка 950 мл, в зависимости от % содержащегося жира). Натуральное молоко богато кальцием и иными необходимыми организму микроэлементами. Лично я с детства привыкла пить стакан теплого молока на завтрак (особенно с добавлением натурального какао-порошка), поэтому и не возникает ни каких проблем с суставами;
- масло сливочное 82,5% (без содержания растительного масла и жиров растительного происхождения, консервантов, хорошо сохраняющие форму) таких торговых марок как: "Arla Natura" (цена = 160-190 рублей / упаковка 180 грамм), "Fine Life" (цена = 120 рублей / упаковка 180 грамм, продается только в магазинах Metro), "Экомилк" (цена = 95-120 рублей / упаковка 180 грамм; также приобретаю и порционную упаковку по 10 грамм, которую удобно брать с собой: на работу / на дачу, цена упаковки из 10 штук по 10 грамм = 70-90 рублей). По заключениям врачей, взрослому здоровому человеку в среднем необходимо 20 грамм сливочного масла в день, для поддержания иммунитета и стабильного функционирования организма, сохранения здоровья глаз, красоты кожи и волос. Лично я сливочное масло ем на завтрак, намазывая на домашние крекеры, вафли, печенья, а сверху иногда кладу кусочек сливочного сыра небольшой жирности (до 20 грамм жира на 100 грамм, например, у торговой марки "Arla Natura" есть легкий сливочный 17% сыр, цена = 150-200 рублей / упаковка нарезки 150 грамм);
- кефир (без содержания растительных жиров, без добавления крахмала и сухого молока) таких торговых марок как: "Parmalat" (цена = 60-100 рублей / упаковка 1 л, в зависимости от % содержания жира), "Домик в деревне" (цена = 60-90 рублей / упаковка 1 л, в зависимости от % содержания жира), "Простоквашино" (цена = 60-90 рублей / упаковка 930 мл, в зависимости от % содержания жира). Кефир необходим для поддержания стабильного функционирования желудочно-кишечного тракта (является по сути натуральным пребиотиком), а также в нем содержится значительное количество витаминов и микроэлементов, нужных организму особенно в межсезонье. Лично я полстакана кефира пару раз в неделю пью где-то за 1 час до сна, иногда добавляю в него корицу / куркуму;
- сметана (без добавления консервантов и красителей) таких торговых марок как: "Домик в деревне" (цена = 60-100 рублей / упаковка 300 грамм, в зависимости от % содержания жира), "РостАгроЭкспорт" (цена = 70-90 рублей / упаковка 320 грамм, в зависимости от % содержания жира). Сметана содержит также как и остальные вышеуказанные молочные и кисломолочные продукты массу необходимых организму полезных веществ и микроэлементов, не стоит ее бояться тем, кто стремиться похудеть: в незначительных дозировках будет только польза. Лично я люблю есть в летний период овощные оладья, овощные вафли или овощные котлеты со сметаной, получается очень сытно и полезно.
В одной из следующих статей на канале я продолжу обзор качественных продуктов питания и напитков. Оставляйте лайки, подписывайтесь на канал!