Уверена, любой человек, придерживающийся растительного питания, получает много вопросов вроде таких: А где ты кальций берешь? Белка же в твоей траве нет? Как без мяса и творога жить? Как ты вообще наедаешься? Ты кровь сдавал? Анализы в порядке? Что у тебя с гемоглобином? 100% низкий!
Заверяю абсолютно всех: веганы и сыроеды ЖИВЕЕ ВСЕХ ЖИВЫХ!!! У меня такой биохимии крови как сейчас никогда не было: анализы потрясающие. Гемоглобин всегда низкий теперь в норме. Отказавшись от сахара в чистом виде, чая, кофе и пшеничной муки (тут я грешу иногда), безумно помогла сосудам. Да, сначала меня и знобило жутко, и вялость была. Зато сейчас пониженное давление стало нормальным, головные боли ушли, забыла, что такое ватные ноги и ломота в теле. Ну, вспоминаю иногда))) Когда разом съем плитку шоколада или печенья объемся, программы все ещё не стёрлись.
Хочу напомнить, что растительный белок ничем не хуже животного! Добавьте в рацион ежедневное употребление нута, фасоли, маша или гороха, и будет вам сытное сытое белковое счастье.
А вот по поводу витаминов и минералов многие не в курсе, что в продуктах молочного происхождение кальция как раз не наибольшее количество. Гораздо полезнее будет увеличить употребление миндаля (сушеный), кунжута, шпината. А главное!!! Кальций усваивается только с витамином Д, поэтому помним про солнечные ванны, причем в движении (витамин Д получаем на солнце в движении).
*рекомендую проверить Ваш уровень витамина Д в организме. В России причиной вялости, апатии, нехватки энергии как раз является низкий уровень витамина Д в организме.
В Краснодаре сегодня солнечно! Убегаю витаминизироваться, чего и всем желаю))
Прекрасного настроения! Свечу! Люблю! Дышу!