Эффективные ритуалы заставляют наш мозг работать на автопилоте, чтобы мы могли использовать свои умственные способности, сосредоточиваясь на том, что важно в нашей жизни.
Тайнан, автор книги « Сверхчеловек от привычки », говорит, что привычки - это «действия, которые вы совершаете на постоянной основе, практически не требуя усилий или мыслей».
Эффективные работники и успешные люди используют ритуалы и привычки. И многие из них рано вставали. Раннее пробуждение имеет огромное значение для миллионов людей - добавление этих дополнительных часов ко дню, когда никто не бодрствует, позволяет вам быстро начать работу и решать самые важные задачи.
Множество научных данных свидетельствуют о том, что то, что происходит в первые несколько часов вашего дня, сильно влияет на оставшуюся часть. Многочисленные исследования показали, что "утренние" люди более настойчивы, самостоятельны и приятны. Они ставят перед собой более высокие цели, больше планируют будущее и чаще чувствуют себя хорошо ».
Но быть эффективным жаворонком - это не просто просыпаться раньше всех. Это также о том, как делать правильные вещи первым делом с утра, что может подготовить вас к успешному дню.
Начните свой день с продуктивной привычки
Какова самая важная вещь, которую вы должны делать каждый раз, когда все становится на свои места? Или, что еще лучше, какая привычка помогает вам правильно начать свой день?
Для многих это может быть пробуждение к 6 утра и занятия спортом. Многие из наиболее успешных лидеров, включая Тима Кука и Ричарда Брэнсона, рано тренируются, чтобы начать свой день. Даже короткое кардио утром (от 10 до 15 минут) может стать эффективным рычагом, если вы не можете совершать длительные тренировки.
Вы также можете медитировать несколько минут каждое утро, если это работает для вас. Вы можете попытаться сесть на край кровати и потратить несколько минут, чтобы соединить свой разум и тело, чтобы оценить свое окружение или подумать о достижениях вчерашнего дня.
Лучший утренний ритуал - это тот, который идеально вам подходит
Ваша привычка не обязательно должна быть в 5 часов утра: занятие спортом, медитирование или ведение дневника. Это может быть что угодно. Создание утренней атмосферы эффективной работы - дело личное.
Это может быть сторонний проект или интересная книга, которой вы наслаждаетесь, мотивационный подкаст, процесс заправки вашей кровати, или даже чашка кофе или чая, которая поднимает вам продуктивное настроение. Сделайте что-нибудь простое, что направляет ваш ум в спокойной и расслабляющей манере.
Хороший день начинается с утреннего ритуала. Даже если вы не утренний человек, вы все равно можете заставить свое утро работать на вас. Создание утреннего ритуала - это отличный способ начать строить маленькие победы в своем дне, которые помогают преобразовать оставшуюся часть дня.
Также вам могут быть интересны другие статьи:
Пишите ваши комментарии, а также не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.