Если болезнь уже диагностирована у вас, то задумайтесь о том, как предотвратить развитие остеохондроза. При отсутствии болей в позвоночнике и конечностей, можете, к примеру, заняться плаванием. Занятия надо проводить в закрытом бассейне с теплой водой и отсутствием сквозняков. Перед началом занятия нужно сделать небольшую разминку в воде (например, проделать несколько маховых движений ногами, держась рукой за поручень бассейна).
При заболевании любого из отделов позвоночника эффективно плавание на спине, так как данный стиль плавания позволяет принять оптимальное положение для больного (мышцы всего тела расслабляются, особенно в области спины и шеи, изгибы спины минимальны, что приводит к минимальной нагрузке на межпозвонковые диски). Во время выполнения этих упражнений промежутки между позвонками увеличиваются, что приводит к ликвидации сдавливания нервных корешков на местах выхода их из позвоночного канала. Помимо всего прочего, во время пребывания в воде, тело становится легче и для выполнения движений требуется меньше усилий, пропадает скованность, что приводит к увеличению амплитуды движений в суставах.
