Россия занимает 5 место по уровню ожирения.
54% мужчин и 59% женщин имеют лишний вес и 15% мужчин и 28.5% женщин имеют ожирение.
Какие болезни развиваются на фоне ожирения:
✔️41% рак
✔️64% печень и желчевыводящие пути
✔️23% ишемическая болезнь сердца
✔️74% болезни толстой кишки
✔️70% патологии пищевода
✔️44% диабет
Ещё в 1948 году было установлено, что на вес могут повлиять социальные связи! Согласно результатам исследования, риск ожирения возрастает почти на 40%!!!, если ожирение есть у мужа или жены, у брата или сестры! И на целых 50%!, если ожирение есть у друга или подруги, с которыми вы проводите много времени!
Всемирная организация здравоохранения в 2014 году выпустила бюллетень с рекомендациями, как предотвратить набор веса:
- Увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных зёрен и орехов.
- Регулярно заниматься физическими упражнениями.
- Ограничить поступление калорий.
Ну а я советую начать с малого: рассчитать и узнать свой индекс массы тела!
Все, кому это интересно, напишите «Хочу», и я посчитаю ваш индекс и дам рекомендации 😍