Красивое и здоровое тело — мечта каждого человека. Сохранять свое тело в форме помогает здоровый образ жизни и правильное питание.
Ресурсы интернета предлагают сотни различных диет, но проблема не теряет актуальности. Складывается впечатление, что многие из них не так уж эффективны.
Почему многие диеты не работают? Мне кажется потому, что садясь на диету, желающие похудеть быстро и без проблем упускают несколько важных постулатов, без которых вся эта затея превращается в пытку похудением.
Разумный подход к пище — основа правильного питания
Еда — это энергия, она призвана служить источником силы и основой движения. Пища нужна организму для правильной работы всех органов и каждой клетки в отдельности. Соответственно, еда должна быть сбалансирована и содержать необходимое количество витаминов и микроэлементов.
Монодиеты и их бесполезность
Если принимаемая пища содержит в своем составе только часть нужных веществ, и этот способ формирует основу питания, организму начнет не хватать материала для нормальной жизни.
В мозг начинают поступать сигналы о необходимости пополнения запасов. Возникает постоянное чувство голода. Человеку все время хочется есть. В результате, диета приносит только дополнительные сложности.
Запретный плод сладок. Вред ограничений
Классические диеты подразумевают отказ от любимых продуктов. На уровне психики любой отказ ведет к нарастанию ложной ценности. В результате таких ограничений еда становится смыслом жизни.
Существование превращается в постоянную борьбу с аппетитом. В таком положении не возможна радость, хорошее настроение и, тем более, устойчивое похудение. Не нужно ни в чем себе отказывать, нужно есть любимую пищу.
Разберемся, в чем смысл этого утверждения.
Лучшая диета — любимая еда
Пища должна быть живой и наполненной энергией. При таком подходе, вашими любимыми продуктами станут свежие овощи и фрукты, вы полюбите масла и приправы. Клетки нуждаются в живой энергии необработанных продуктов. Сырые овощи, фрукты и зелень должны составлять 70% рациона.
Для примера рассмотрим меню на день, которое поможет похудеть, не теряя энергию:
Завтрак
Творог с кусочками яблока и медом + зеленый чай без сахара.
Обед
Суп со щавлем, куриное филе запеченное + салат из помидоров с зеленью, заправленный оливковым маслом.
Перекус
В перерывах можно есть любые фрукты и пить кофе.
Ужин
Отварной картофель с укропом + свежий огурец.
Филе можно чередовать с отварной говядиной или рыбой, овощи брать любые, главное — соблюдать баланс 70/30.
Находите логику в приеме пищи, ориентируйтесь на пользу и баланс, ведите здоровый образ жизни, и ваш вес быстро придет в норму.