Набор лишнего веса после курения- частая проблема. Более того, нередки случаи развития диабета и ещё больших проблем со здоровьем, чем были до.
Курение, как и любая другая зависимость, выполняет ряд псевдополезных функций, например, реклаксанта, то есть фактора, помогающего бороться со стрессами;
симулятора, помогающего сконцентрироваться на мысли или решении проблемы;
анксиолитика, позволяющего избавиться от тревожных настроений, и прочее.
Также не стоит сбрасывать со счетов способность никотина несколько подавлять чувство голода, что говорит о том, что после отказа от курения вы будете сильнее ощущать чувство голода физиологически, даже без учёта психологического "заедания" стресса.
Когда такой "помощник", к которому вы привыкли, перестает вам помогать, возрастает тревожность, депрессивные настроения, бессонница и т.д.
Какой самый лёгкий выход из данной ситуации?
Правильно, найти подобного "помощника" со схожим психоактивным действием, чем и является еда, особенно углеводная.
Мозг, оставаясь на тех же рельсах отношения к обстоятельствам, диктует то же поведение: есть проблема- найди решение в виде веществ извне.
Я даже возьму на себя ответственность заявить, что расстройства пищевого поведения (которые влекут за собой неизбежный букет проблем), так же, как и алкогольная зависимость, что тоже не редкость после отмены курения, даже более вредны, чем само курение.
Рацион питания, конечно, может как помочь, так и усугубить ситуацию. Вам может помочь только рацион, направленный на улучшение метаболизма. Как общего, так и в мозге, в частности.
Отличительные черты подобного рациона- это, прежде всего, должный уровень белка и жиров и жёсткий контроль углеводов. (Да, зависимость от углеводов есть, хоть и нельзя ее сравнить с наркотической, но углеводная зависимость провоцирует метаболический синдром, инсулинорезистентность и далее по списку.)
Преимущественно цельные продукты.
Во многих подобных случаях помогает кетогенный рацион, который эффективно справляется и при ряде других недугов. Но каждый случай, безусловно, нужно разбирать индивидуально.
Что же говорить о комплексном решении проблем с зависимостями, то нужно бороться не с самими зависимостями (на место одной прийдёт другая), а с первоисточниками.
Любая зависимость- следствие стресса, присутствующего в жизни. Какие-то нерешённые или непроанализированные обстоятельства вашей жизни являются слишком токсичным для вас, вследствие чего вам требуются подобные "помощники" , а дальше гормональная "спираль" закручивается и чем дольше зависимость, тем она сильнее. Найдете источник отравления- решите проблему токсичности.
Но это не про моей компетенции, тут, возможно, нужна помощь психиатра и прочих спецов.
Причина, а не последствия!