Меньше знаешь - крепче спишь? 🌙 Не наш лозунг! Знание - сила!💪 Иногда о наличии диастаза молодые мамы узнают спустя несколько лет. И эти несколько лет они прикладывают столько усилий: качают пресс🤸♂, сидят на диетах. А живот все не уходит🤦♀… это в лучшем случае. Помимо неэстетичного вида живота женщин беспокоят боли в спине, одышка, запор и непроизвольное мочеиспускание — так себе букет🥀.
🤓Диастаз – это расширение белой линии живота в результате давления, при котором происходит расхождение прямых мышц живота.
Причины диастаза бывают различные:
🤰беременность,
🏋♀неадекватная физическая нагрузка,
🍩ожирение или наоборот резкая потеря веса,
👨👩👧наследственная (предрасположенность к слабости соединительной ткани).
⠀
☝️Лидирующей причиной диастаза является беременность, более 50 процентов всех случаев.
⠀
По статистике, в третьем триместре беременности диастаз наступает почти у каждой женщины. Расхождение мышц – это естественный процесс, необходимый для комфортного расположения ребёночка 👼в утробе матери. После родов прямые мышцы должны возвращаться в первоначальное положение самостоятельно, но как минимум у 30% женщин этого не происходит.
⠀
Итак, в первые два месяца после родов не стоит судорожно искать 🕵♀у себя диастаз, нужно дать мышцам время на самостоятельное восстановление.
⠀
Далее проводим тест на диастаз.
⠀
Если расхождение составляет от ✍5 до 7 см это первая стадия диастаза, от ✍7 до 10 см - вторая, и более ✍10 см - третья стадия.
⠀
Первые две корректируются комплексным подходом в тандеме со специально подобранными упражнениями. Но не забываем:
Р – регулярность⏰.
⠀
Наиболее опасен диастаз третьей степени. При таком расхождение повышается риск образования грыж и опущения внутренних органов. Третья стадия операбельная👩⚕
⠀
👉Пришло время для теста. Его вообщем-то можно провести самостоятельно.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы🤸♂️на пол. И уже на этом этапе, как только голова коснулась горизонтальной поверхности, многие уставшие мамы отключатся и начнут храпеть💤 Оставим их, они заслужили отдых. А мы продолжим. С выдохом немного приподнимите голову от пола, посмотрите на свой живот. Не пугайтесь, всё нормально! Так и должно быть 😃
🤲🏻 Пальцы одной руки погрузите ( звучит, конечно, как операция самой себе, но вы сможете!) вертикально между краями прямых мышц живота над, на уровне и под пупком. Так вы сможете измерить 📐ширину расстояния между мышцами.
- Если вы можете расположить поперек расхождения 1-2 пальца — у вас физиологический диастаз, это считается нормой.
- Если же ширина больше — налицо наличие диастаза и, вероятно, вы нашли причину своего плохого самочувствия и обвисшего живота.
Пироженки 🍰 не всегда во всем виноваты - это хорошая новость!
Пиши результаты своего теста в комментариях.
Призываем вас подписываться на этот Дзен Канал и ставить лайки! И пусть с вами случиться МАТЕРИНСТВО ПО ЛЮБВИ💛