Многие слышали, что у будущих мамочек непредсказуемый аппетит. Мороженное, пирожные, клубника зимой, колбаса с вареньем, кто то безумно любит мел в этот период, шоколад. Угадать невозможно, что захочется завтра.
Всю свою сознательную жизнь, лет с 5, занималась спортом. Фитнес-профессия. Тренировки, активная жизнь. Даже представить не могла, что когда-нибудь я буду с лишним весом.
Беременность...
О беременности до этого я знала только из рассказов окружающих, книжек. Конечно, я слушала окружающих и ела “за двоих”.
И вот она прибавка в весе в 36-37 недель в 22 кг, конечно это не предел. Представить не себя вот такой жирной плюшкой просто не могла.
- «Родишь и все уйдет. Кушай кушай!!! Тебе сейчас надо», слышала я и со спокойной совестью ела. Не смотрела ни на количество, ни на качество пищи.
Ночной перекус по расписанию, ведь чувство голода есть, значит, надо идти на кухню...... Все равно рожу и сброшу лишнее.
Вот он день X, все счастливы.
Спустя пару часов встав на весы, я наконец осознаю, что ни куда и практически ни чего не ушло.
Ноги и ягодицы как желе, живот висит и я со своим 42-44 размером, до беременности, умещаюсь только в 48-50, а весы упорно показывают 79кг.
Даю себе 2 недели, искренне надеюсь, что цифра на весах изменится и вес килограмм в 69-70, но долгожданная цифра 76кг. Отдышка!!!!
-Товарищ тренер, вы "жирчик".
Хочется плакать, кажется что все потеряно, но тут спасает кормление грудью и конечно специальный рацион питания во время него (чтоб избежать аллергии у ребёнка и проблем с животом). Вес начинает уходить. Продержалась месяца 3...Постепенно уходит и тот самый рацион питания. Снова шоколад, опять жирная и жаренная пища. Все, в чем себе оказывала так долго! Сброшенный вес вернулся и ссобой прихватил еще пару килограмм.
Болит спина, болят ноги. Плоскостопие и ОТДЫШКА. Все, что раньше было мышцами сейчас напоминает желе, муж ласково называет "коровушка моя".
Я хочу на работу, скучаю по тренировкам.... в шкафу поселилась одежда 52 размера. Внутри тихая истерика КАК ТАК МОГЛО ПРОИЗОЙТИ?!
Вышла на работу, когда дочечке исполнилось 6 месяцев. Записалась на массаж - прошли боли в спине, рассчитала рацион питания, вы строила план тренировок и вот, спустя еще 5 месяцев довольна собой своей фигурой.
Все становится на свои места, внутри бескрайнее счастье от того, что я мама. Когда старшей дочери было 10 месяцев тест на беременность показал две полоски. Конечно, на этот раз ни каких перееданий вовремя беременности (на втором фото в коллаже 28-29 неделя).
Недель в 15 прописала рацион питания в котором ограничила (но! Не исключила) все печенюшки, булочки, пирожные, фаст фуд и др. Добавила больше овощей и фруктов, белковых продуктов. Прогулки и активный отдых (ограничений ни каких не было. Доктор у которого я наблюдалась не исключил наличие физической активности).
Вес набирала, но все как по книжкам, без перебора.
С улыбкой вспоминаю отдышку при подъеме по лестнице. На прогулках с дочей носились, как два пропеллера, учились ходить по ступенькам и вверх и вниз и так по 10 раз. Ни чуть не жалею, что в моей жизни стало меньше всего того любимого и вкусного. Меньше, но!!!от кусочка вкусного тортика не отказывалась. После родов, конечно, не идеальная, но вполне симпатичная фигура. Каждый день, пока дети засыпали днём, выполняла коротенький комплекс упражнений.
Придерживаться таких Правил легко, нужно просто захотеть.
Кушайте правильно, сбалансированно, а не "за двоих" и все подряд. Немного банально, но правда физические упражнения, подобранные правильно пойдут вам только на пользу.