Беспокойство - это эволюционный механизм. Где бы мы все были без него? Беспокойство - защитная реакция или просто сигнал к действиям.
Покормить детей, сделать уроки, выполнить задание для работы и т.д.
Это у нас в крови!
Определённый уровень беспокойства нам просто необходим! Он не позволяет нам отмахиваться от проблем и помогает расставить приоритеты и достигать цели.
Все люди переживают в те или иные моменты своей жизни. Мы все живые!
Но переживать тоже нужно уметь и этому стоит учиться, чтобы не сломать себя. Многое в нашей жизни просто вопрос навыка и тренировки.
Карнеги, рассказывал "Как перестать беспокоиться и начать жить", но а мы поговорим о том, как правильно беспокоиться и продолжать жить.
Беспокойство - толчок!
Оно специально создано для решения наших проблем, но оно не является самим решением, а только толчоком)
Начинаю внутренний поиск. Что происходит? Я анализирую ситуацию, прикидываю возможные варианты действий, выбираю приемлемый для меня на сегодня вариант и следую ему.
Решает ли проблему беспокойство?
Ответ: нет)
Пример -> Если я буду достаточно сильно беспокоиться, то ничего со мной или с моими близкими не случится. Я волнуюсь и переживаю из-за какой-то ситуации, вместо того, чтобы осознанно начать поиск решения.
В какой-то момент у меня возникает странное ощущение, что я тяжело работаю над проблемой, хотя вся моя работа - это волнение!
Но только проблема не решается и не решается! Тут важно понять, что это на самом деле не решает проблему, а гоняет мотор вхолостую.
Как его контролировать?
Все, даже совершенно незначительные действия, которое поддаются контролю и фокусируют внимание, снижают наш уровень беспокойства.
Например, следить за собственным дыханием, сжимать и разжимать кулаки в медленном темпе, двигаться под музыку, играть в игры, пить воду мелкими глотками, решать кроссворды, ходить, можно сделать йупражнения.....Главное, чтобы это было просто и контролируемо.
Где искать поддержку?
Мы не одни!
Главное не молчать! И не стесняться пользоваться поддержкой.
Делитесь своим беспокойством, анализируйте и вам будет легче ❤
Контролируйте свое беспокойство и удачи!